12 πολύτιμα οφέλη που μας προσφέρει η ηλιακή ακτινοβολία

0
31

Με συνεργασία με το adore.gr

Κανείς δεν θέλει να νοσήσει, αλλά από τη λατρεία της ηλιοθεραπείας καταφέραμε να περάσουμε στην ηλιοφοβία. Η χρήση αντηλιακού, η σωστή δόση έκθεσης και το μέτρο είναι η απάντηση για να παραμείνουμε υγιείς όλο τον χρόνο.

Οι ημέρες και ειδικά οι ηλιόλουστες, έγιναν ακόμη πιο πολλές στη χώρα μας καθώς πλησιάζουμε και στο καλοκαίρι του 2024.

Η πολυτέλεια που έχουμε, ζώντας στην Ελλάδα είναι σίγουρα και η διαρκής ηλιοφάνεια που επικρατεί στη χώρα.

Κάποτε, το λευκό πορσελάνινο δέρμα ήταν το… ιερό δισκοπότηρο για τις γυναίκες σε όλο τον κόσμο.

Από την αρχαία Ελλάδα και την Αίγυπτο, όπου χρησιμοποιούσαν υδράργυρο και μόλυβδο για να λευκάνουν την επιδερμίδα τους, έως τη Βικτωριανή Αγγλία, αποτελούσε μέτρο ομορφιάς και πλούτου.

Μόνο το 1923, όταν η Coco Chanel βγήκε ηλιοκαμένη από ένα γιοτ στις Κάννες, έγινε το μαύρισμα μόδα και σύμβολο της προνομιακής ζωής των jet setters. Εκτός από μόδα έγινε και θεραπεία.

H ηλιοθεραπεία διαφημίστηκε ως η νέα δωρεάν θεραπεία για διάφορες ασθένειες, από φυματίωση μέχρι έκζεμα και ψωρίαση.

Το sun-kissed glow συνδέθηκε με το υγιές δέρμα και την ευεξία.

sun protection and live well

Σαράντα χρόνια αργότερα, οι επαγγελματίες υγείας έκαναν τις πρώτες συσχετίσεις μεταξύ του καρκίνου του δέρματος και της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, φτάνοντας στις μέρες μας να είμαστε τόσο ευαισθητοποιημένοι σχετικά με τους κινδύνους της έκθεσής μας στον ήλιο, που τον φοβόμαστε.

Αυτό όμως είναι κάτι που πρέπει να σταματήσει να γίνεται καθώς ο ήλιος έχει να μας προσφέρει πολλά θετικά ακόμη. Κάνει καλό τόσο στην υγεία μας αλλά και στην ψυχολογία μας.

Για αυτό προτού αφορίσουμε δια παντός την έκθεση στον ήλιο, ας δούμε πώς μας κάνει καλό.

Ενισχύει την καλή διάθεση

Η έκθεση στο ηλιακό φως πιστεύεται ότι αυξάνει τη σεροτονίνη, την ορμόνη που σχετίζεται με την τόνωση της διάθεσης και μας βοηθά να νιώθουμε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

Εάν δεν βγαίνουμε συχνά στον ήλιο, τα επίπεδα σεροτονίνης είναι χαμηλά, γεγονός που σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Η τόνωση της διάθεσης, όμως, δεν είναι ο μόνος λόγος για να λαμβάνουμε αυξημένες ποσότητες ηλιακού φωτός. Επιπλέον, ανασκόπηση μελετών του 2020 υποδηλώνει ότι κινδυνεύουμε περισσότερο από κατάθλιψη εάν έχουμε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D και βοηθά να μειωθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενώ βελτιώνει τη συνολική ψυχική υγεία και ευεξία.

Καταπολεμά το άγχος

Το ηλιακό φως μειώνει την απόκριση στο στρες και βοηθά το σώμα να ρυθμίσει φυσικά τη μελατονίνη, η οποία με τη σειρά της μειώνει το άγχος.

Συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους

Το να βγαίνουμε έξω για 30 λεπτά κάποια στιγμή μεταξύ 8 το πρωί και 12 το μεσημέρι έχει συνδεθεί με απώλεια βάρους.

Φυσικά, ενδέχεται να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επιδρούν σε αυτό, αλλά φαίνεται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του ηλιακού φωτός νωρίς το πρωί και της απώλειας κιλών.

ήλιος και 12 οφέλη στη ζωή μας
Βελτιώνει τον ύπνο

Το φως του ήλιου προσφέρει καλύτερο ύπνο και ρυθμίζει τους κιρκάδιους ρυθμούς, εξισορροπώντας τα επίπεδα σεροτονίνης και μελατονίνης.

Η ορμόνη μελατονίνη παράγεται το βράδυ στον οργανισμό. Όταν ξυπνάμε με φως το πρωί, ο οργανισμός λαμβάνει το μήνυμα ότι πρέπει να σταματήσει να παράγει μελατονίνη, προετοιμάζοντάς μας για την ημέρα.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, εάν βγαίνουμε για μία ώρα στο φως το πρωί, κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ.

Αυξάνει την ενέργεια

Το ηλιακό φως δίνει σήματα στον εγκέφαλό μας να είναι σε εγρήγορση. Με άλλα λόγια, η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ενεργητικοί.

οφέλη του ήλιο στη ζωή και την υγεία μας
Βελτιώνει τη ΔΕΠΥ

Μελέτες υποδεικνύουν ότι η θεραπεία με έντονο φως μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής και της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Η φωτοθεραπεία ενδέχεται να βοηθά και τα άτομα που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Θεωρείται ότι η έκθεση στο ηλιακό φως προκαλεί το δέρμα να απελευθερώσει οξείδιο του αζώτου, το οποίο δημιουργεί διαστολή των αρτηριών, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Ελαττώνει τον κίνδυνο του μεταβολικού συνδρόμου

Μελέτη του 2020 που έγινε σε ποντίκια έδειξε ότι το φως του ήλιου μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο περιλαμβάνει υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολικό σωματικό λίπος και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ένα συγκεκριμένο μήκος κύματος του ηλιακού φωτός μπορεί να φτάσει βαθιά στον οργανισμό και να επιδράσει σε ορισμένους τύπους λιπώδους ιστού που προστατεύουν από το μεταβολικό σύνδρομο.

Θεραπεύει τη φλεγμονή

Το ηλιακό φως ευνοεί την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ δρα θεραπευτικά σε δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση και το έκζεμα.

Ωστόσο, κάποιες προϋπάρχουσες δερματοπάθειες υποτροπιάζουν έπειτα από πολύωρη έκθεση στον ήλιο, όπως ο επιχείλιος έρπητας, η ροδόχρους ακμή, η λεύκη, ενώ επιδεινώνονται τα εξανθήματα και οι ευρυαγγείες.

Το φως του ήλιου έχει συσχετιστεί, επίσης, με τη βελτίωση κάποιων αυτοάνοσων νοσημάτων όπως η αρθρίτιδα και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.

sun and health the summer
«Χτίζει» δυνατά οστά

Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και το φωσφορικό άλας από τη διατροφή μας. Αυτά τα μέταλλα είναι απαραίτητα για υγιή οστά, δόντια και μυς. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία των οστών και ενδέχεται να επιδρά στην εμφάνιση οστεοπόρωσης.

Επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής

Λαμβάνοντας ηλιακό φως και επομένως, επαρκή επίπεδα βιταμίνης D, μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο.

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 30.000 γυναίκες στη Σουηδία για περισσότερα από 20 χρόνια έδειξε ότι όσες έβγαιναν στον ήλιο ζούσαν έως και δύο χρόνια περισσότερο από εκείνες που δεν το έκαναν.

Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες

Ο ήλιος μπορεί να δράσει κατά των μυκήτων, των ιών, των βακτηρίων.

sun and healthy life

Διαβάστε περισσότερα σαν και αυτό στο adore.gr

 

Newsletter εγγραφή

 

Όμορφη Ζωή Άρθρα

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο

Σχολιάστε

No apps configured. Please contact your administrator.
Αφήστε το σχόλιό σας !
Γράψτε το όνομά σας