Οι ημέρες των εορτών έχουν φτάσει. Τα Χριστούγεννα και ο Νέος Χρόνος σε λίγο θα είναι κοντά μας!
Αυτές τις ημέρες έχουμε ανάγκη να τις μοιραστούμε με αγαπημένους ανθρώπους, να ανοίξουμε την καρδιά μας, να χαρούμε, να απολαύσουμε όμορφα γεύματα και εδέσματα!
Παρακάτω είναι κάποιες χρήσιμες συμβουλές-ιδέες για το πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την τροφή μας καλύτερα, τις ημέρες αυτές τις γιορτινές.
Καταρχήν το “καλύτερα” τι σημαίνει;
Να απολαύσουμε νόστιμες γεύσεις ελεύθερα και ταυτόχρονα να μην παραβιάσουμε τα όρια του σώματος μας και του εαυτού μας.
Πώς γίνεται αυτό;
Δεν σκέφτομαι τα τραπέζια και τις γιορτές που με έχουν καλέσει με ένα “ωχ, πάλι θα φάω σαν γουρουνάκι” ή “ωχ αυτή την φορά πρέπει να προσέξω αλλιώς δεν θα αδυνατίσω ποτέ” ή “πάλι χάλια θα τα κάνω?”κτλ.
Το αυτομαστίγωμα ποτέ δεν βοήθησε κανέναν! Το μόνο που θα συμβεί είναι να είμαι μέσα στο άγχος και την ενοχή και να μην χαρώ ή να λειτουργήσω αντιδραστικά τρώγοντας ότι βρω μπροστά μου! Δηλαδή να βγει ένα “άι στο καλό που θα προσέξω τέτοιες ημέρες”. Με αποτέλεσμα να πέσουν τα ρολά επαφής με το σώμα μου και τι εχω ανάγκη και έτσι να αρχίσω να τρώω ασταμάτητα. Αυτόματα, ασυνείδητα, αντιδραστικά. Έχω ωστόσο την ψευδαίσθηση ότι αυτό είναι ελευθερία!
Τι κάνω λοιπόν;
Όταν βγει το “ωχ”, το ησυχάζω! Αποδέχομαι όλες τις ανάγκες μου και λέω στον εαυτό μου. “Θα είσαι παρόν-παρούσα να απολαύσεις κάθε μπουκιά, κάθε στιγμή! Κανείς δεν μπορεί να σου στερήσει την απόλαυση και δεν πρέπει για κανέναν λόγο. “Θα αφήσω λοιπόν τα μηνύματα του σώματος μου περί απόλαυσης και κορεσμού να μου δώσουν το σήμα πόσο, τι και πότε έχω ανάγκη να εισάγω στο σύστημα μου”. Άκου και Εμπιστεύσου τον εαυτό σου αυτός ξέρει!
Ότι και να γίνει δεν κατηγορώ τον εαυτό μου! Απλά βγάζω τα συμπεράσματα μου για το πώς λειτουργώ με μεγαλύτερη επαφή, αγάπη και κατανόηση! Δεν ξεχνώ ποτέ ότι ότι και αν κάνω πάντα έχει κάποιο λόγο!
Βασικό είναι βέβαια να είμαι κατάλληλα προετοιμασμένος-η έχοντας καλυφθεί διατροφικά μέσα στην ημέρα. Οκ να μην φάω βαριά, αλλά σε καμία περίπτωση να μην πάω στο τραπέζι ή την γιορτή με τεράστια πείνα, γιατί τότε δεν θα μπορέσω να είμαι σε επαφή και ηρεμία!
Αν δω ότι τελικά ζοριζομαι πολύ με όλο αυτό, συμβουλεύομαι έναν ειδικό ψυχοσωματικής-διατροφικής υγείας.
Η τροφή μου είναι σημαντική!
Ιερή, αγαπημένη και…
απολαυστική !!!!!
Δείτε τα πλήρη στοιχεία της Σοφίας Παπαμάρκου
- 5+1 συμβουλές για τη διατροφή μας στις γιορτές! - 21/12/2023
- Διατροφή για παιδιά και γονείς - 16/12/2023
