Με συνεργασία με το adore.gr
Θέλετε να μάθετε από πρώτο χέρι όλα τα υπέροχα, περίεργα, διαφορετικά ή δοκιμασμένα trends που μας περιμένουν στο κομμάτι του wellness για το 2024; Τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς!
Το 2023 ήταν η χρονιά που επιστρέψαμε στα βασικά της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας. Όλοι ξετρελαθήκαμε με το περπάτημα (το silent walking σίγουρα έγινε viral), το Reformer pilates συνέχισε να κυριαρχεί τόσο στο διαδίκτυο όσο και στα γυμναστήρια ενώ τα προβιοτικά -και γενικότερα η έμφαση στην υγεία του εντέρου- παρέμειναν ψηλά στην ατζέντα με τα ζητήματα που μας απασχόλησαν φέτος.
Και αντικειμενικά, ήταν μία όμορφη και γεμάτη χρονιά από την πλευρά της ευεξίας, οπότε περιμένουμε να δούμε ακόμη περισσότερα στο μέλλον. Τι μας επιφυλάσσει λοιπόν το 2024; Αυτές είναι μόνο μερικές από τις τάσεις που πρόκειται να αποκτήσουν ακόμη μεγαλύτερο hype τους επόμενους 12 μήνες:
DYI ορμονική υγεία
Όσο τα ορμονικά ζητήματα συνεχίζουν να απασχολούν τις γυναίκες και τα kit γονιμότητας αυξάνονται σε δημοτικότητα, η ορμονική υγεία δεν πρόκειται -ευτυχώς- να φύγει από το προσκήνιο. Δικαιολογημένα λοιπόν θέλουμε φέτος να μάθουμε περισσότερα για το σάκχαρο του αίματος, τη διάθεση, τον ύπνο και να προετοιμαστούμε για το μέλλον. Προσβλέποντας σε μεγαλύτερη ορμονική ευεξία. Ερωτηθείσα γιατί όλο και περισσότερες από εμάς ασχολούνται με αυτόν τον τομέα, η Leila Martyn, ιδρύτρια της MyOva, αναφέρει τον Covid ως καταλυτικό παράγοντα. Υποστηρίζει ότι στην περίοδο της καραντίνας όπου η πρόσβαση σε επαγγελματίες γιατρούς ήταν δύσκολη, ανάγκασε τις γυναίκες να αναζητήσουν λύσεις σε καθημερινά ζητήματα χωρίς απαραίτητα να βασίζονται σε ιατρικές συνταγές. Ταυτόχρονα, έχουμε προχωρήσει περισσότερο προς την υιοθέτηση μιας προσέγγισης 360° στην ευεξία, πράγμα που σημαίνει ότι ολοένα και περισσότερες από εμάς ενδιαφέρονται για τους τρόπους με τους οποίους η διατροφή, η άσκηση, το άγχος, τα συμπληρώματα διατροφής και ο ύπνος επηρεάζουν τη συνολική υγεία μας.
Αυτή η αλλαγή σηματοδοτεί μια αυξανόμενη συνειδητοποίηση ότι το σώμα μας αποτελείται από αλληλένδετα συστήματα και ότι η ορμονική ευεξία είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής. Αγκαλιάζοντας μια ολιστική προσέγγιση, αποκτώντας γνώση, κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής και χρησιμοποιώντας υποστηρικτικά προϊόντα, οι γυναίκες ενδυναμώνουν τον εαυτό τους και καταφέρνουν να ζουν πιο υγιείς και πιο ολοκληρωμένες.
Μακροζωία «ήπιων» τόνων
Η τάση Biohacking κάνει τον γύρο του κόσμου εδώ και μερικά χρόνια, με τη νηστεία και τα κρύα ντους να κυριαρχούν στα διαδικτυακά φόρουμ και στις προτεινόμενες σελίδες του Instagram. Τώρα προχωράμε προς πιο βιώσιμες και ήπιων τόνων παρεμβάσεις που βασίζονται στις συνήθειες των κατοίκων των μπλε ζωνών. Ξεχάστε λοιπόν τη συνήθεια να παίρνετε 10 διαφορετικά συμπληρώματα ημερησίως και να ξεπαγιάζετε μέσα στο καταχείμωνο κάτω από το κρύο ντους, καθώς εδώ μιλάμε για δοκιμασμένες συμβουλές κοινοτήτων που το προσδόκιμο ζωής φτάνει άνετα τα 100 χρόνια!
Πρόκειτια για μια πιο ισορροπημένη και ανεπιτήδευτη προσέγγιση για στην ευημερία, η οποία αναδεικνύει τις αρετές της απλότητας, της μείωσης του άγχους και των πρακτικών ενίσχυσης της μακροζωίας. Είναι το ακριβώς αντίθετο των δαπανηρών τάσεων biohacking, καθώς αυτές οι παρεμβάσεις βασίζονται σε συνήθειες δεκαετιών και δεν κοστίζουν σχεδόν τίποτα.
Βασικές πτυχές της «ήπιων τόνων» μακροζωίας περιλαμβάνουν την plant-based διατροφή, την τακτική σωματική δραστηριότητα (όχι απαραίτητα «άσκηση», αλλά πράγματα όπως η κηπουρική, το περπάτημα, οι δουλειές του σπιτιού), τους ισχυρούς δεσμούς της κοινότητας (που σύμφωνα με έρευνες είναι απαραίτητοι για τη μακροζωία) και μια χαλαρή προοπτική για τη ζωή. Το τελευταίο δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί, αλλά μια απλή αλλαγή, όπως το να σταματήσετε να βλέπετε ειδήσεις που σας στεναχωρούν ή να μην ανοίγετε τα social media με το που ξυπνήσετε το πρωί, μπορούν να αποτελέσουν ενεργά βήματα για να σκέφτεστε πιο θετικά.
Κυτταρική θεραπεία
Η κυτταρική θεραπεία είναι μια μορφή biohacking που φαίνεται να καταλαμβάνει διάφορα σπα και χώρους ευεξίας. Σχετίζεται με την αποκατάσταση της βέλτιστης κυτταρικής λειτουργίας. Αναγνωρίζοντας ότι τα κύτταρα είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας και ότι διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας, οι προσεγγίσεις κυτταρικής θεραπείας επιδιώκουν να υποστηρίξουν και να βελτιστοποιήσουν την κυτταρική λειτουργία.
Τα λουτρά πάγου είναι ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό. Ένας άλλος τρόπος είναι να εκτεθείτε στα 528 Hz – μια συχνότητα που ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να επιδιορθώσει το DNA και να εξισορροπήσει το ενδοκινικό σύστημα (υπεύθυνο για τις ορμόνες). Μόλις πέντε λεπτά που αφιερώθηκαν ακούγοντας μουσική στα 528 Hz, βρέθηκε ότι έχουν ισχυρή επίδραση στη μείωση του στρες. Οι περιποιήσεις προσώπου με οξυγόνο, η θεραπεία με φως LED και το μασάζ πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν αυτή τη διαδικασία.
Λιγότερα χάπια
Προφανώς, όλοι επιμένουμε να παίρνουμε πολλές ταμπλέτες συμπληρωμάτων την ημέρα για να εξασφαλίσουμε καλύτερη υγεία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση εξάρτησης. Η λύση; Συμπληρώματα σε σκόνη, τα οποία πλέον αντιπροσωπεύουν το 30% όλων των νέων (συμπληρωμάτων) προϊόντων που κυκλοφορούν. Όπως πάντα, αξίζει να ελέγξετε αν χρειάζεστε πραγματικά όλα τα συμπληρώματα που παίρνετε.
Ανάρρωση στο σπίτι
Η ανάκαμψη ήταν πάντα ο ακρογωνιαίος λίθος της φυσικής κατάστασης, αλλά φαίνεται ότι την παίρνουμε πολύ πιο σοβαρά αυτές τις μέρες – και αυτό πρόκειται να αυξηθεί τον επόμενο χρόνο. Πολλές έρευνες υποστηρίζουν την ιδέα ότι η επαρκής αποκατάσταση μπορεί να μας βοηθήσει να αποδίδουμε καλύτερα στην άσκηση και να μειώσουμε τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αναρρώνουμε είναι πολύ περισσότερα από ένα ζεστό μπάνιο και ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες. Η κρυοθεραπεία, οι υπέρυθρες σάουνες και το μασάζ θα συνεχίσουν να κυριαρχούν στους χώρους των γυμναστηρίων και των σπα, με όλο και περισσότερους από εμάς να επενδύουμε στις δικές μας εκδοχές στο σπίτι.
Δεν έχετε χώρο για κρυοθάλαμο; Μπορείτε να κάνετε ένα κρύο ντους. Δεν προλαβαίνετε να πάτε για μασάζ αποκατάστασης; Οι αναζητήσεις Google για «massage gun» έχουν αυξηθεί κατά 6.800% τα τελευταία πέντε χρόνια και δεν φαίνεται ότι ο αριθμός αυτός θα μειωθεί σύντομα!
Αναμορφωτικά retreat
Ξεχάστε τα yoga retreats – πλέον αναζητάμε εμπειρίες που αλλάζουν τη ζωή μας, που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη, το τραύμα ή τα μπλοκαρίσματα. Τα αναμορφωτικά retreat είναι καθηλωτικές εμπειρίες που εστιάζουν στην προσωπική βελτίωση και στη βελτιωμένη ευεξία. Τα ξενοδοχεία Heartbreak υπάρχουν ήδη, αλλά μπορεί φέτος να είμαστε έτοιμοι να δούμε βελτίωση σε όλα όσα μας πληγώνουν, από στασιμότητα της σταδιοδρομίας μέχρι χαμένες φιλίες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Διαβάστε περισσότερα σαν και αυτό στο adore.gr
Στόχος μας να αποτελεί την πρώτη επιλογή για κάθε αναγνώστη που θέλει να διανύσει το ταξίδι της ζωής του όμορφα και με θετικό τρόπο.
Αν θέλεις κι εσύ να συμμετέχεις στην ομάδα μας, σαν αρθρογράφος ή συνεργάτης, στείλε μας μήνυμα στο [email protected]
