Όλοι ανεξάρτητα από την ηλικία που έχουμε, θέλουμε να δείχνουμε και να νιώθουμε νέοι. Υπάρχουν μαγικές συνταγές γι’ αυτό; Η απάντηση είναι ναι! Δείτε τι πρέπει να κάνετε αν θέλετε να είστε πάντα φρέσκοι.
-
Κάντε συχνά έξυπνη ηλιοθεραπεία
Τίποτα δεν δείχνει πιο βαρετό, άρρωστο και γερασμένο από την κιτρινίλα στο πρόσωπό μας τον χειμώνα. Ενώ αντίθετα πόσο πιο φρέσκοι και νεανικοί δείχνουμε, μόλις μας φιλήσει λίγο ο ήλιος το καλοκαίρι. Αυτό το ζεστό φιλάκι μπορούμε να το έχουμε πάντα στο μάγουλό μας, δεν είναι ανάγκη να περιμένουμε τον Ιούνιο.
Είναι αλήθεια ότι τις τελευταίες δεκαετίες όλοι έχουμε ευαισθητοποιηθεί σε σχέση με την αλόγιστη έκθεσή στον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία, η τρύπα του όζοντος άλλαξαν τα δεδομένα και επίσης την μόδα! Αυτό που φοριόταν πολύ την δεκαετία του ΄70, δηλαδή το κατάμαυρο δέρμα έχει γίνει πλέον ντεμοντέ και κυρίως επικίνδυνο. Έτσι φοράμε διαρκώς σε πρόσωπο και σώμα, ισχυρά αντιηλιακά προϊόντα και αποφεύγουμε να εκτεθούμε τις επικίνδυνες ώρες, προστατεύοντας το δέρμα μας από την κακή ακτινοβολία και τις δερματικές αλλοιώσεις που προκαλεί.
Όμως μέσα σε αυτή την συνθήκη έχουμε ξεχάσει την θετική επίδραση του ήλιου.
Το δέρμα μας είναι μονίμως καλυμμένο από ρούχα, καπέλα και αντιηλιακά, χειμώνα-καλοκαίρι. Παραβλέπουμε ότι ο ήλιος είναι και χρήσιμος και σημαντικός, για την ακρίβεια είναι ζωογόνος. Ενεργοποιεί και προσφέρει την ζωτική του ενέργεια, το πράνα, όχι μονο σε μας αλλά και σε όλα τα έμβια όντα. Χωρίς τον ήλιο δεν θα υπήρχε ζωή. Η ακτινοβολία του είναι ιαματική και πολύ ευεργετική για τα οστά μας. Η βιταμίνη D, η οποία είναι πολύ σημαντική τόσο για την συντήρηση της οστικής μας μάζας όσο και για την καλή κατάσταση του νευρικού μας συστήματος, παράγεται στο σώμα μας μόνο με την ηλιακή ακτινοβολία. Δυνατό σώμα και καλή οστική πυκνότητα είναι συνώνυμα της νεότητας.
Αναζητήστε συχνά τις ευκαιρίες για μια αναζωογονητική ανάπαυλα σωστής ηλιοθεραπείας. Βάλτε την συνήθεια αυτή στην καθημερινότητά σας. Συνδυάστε τη με την σιέστα, το διάβασμα ή τον χρόνο που περνατε στον υπολογιστή για να ενημερωθείτε για την επικαιρότητα. Ετσι θα κάνετε δύο χρήσιμα πράγματα συγχρόνως.
Στην όμορφη και ηλιόλουστη χώρα που ζούμε μπορούμε να έχουμε την ευκαιρία να χαλαρώνουμε στον ήλιο σχεδόν καθημερινά, ακόμη και τους φθινοπωρινούς ή τους χειμωνιάτικους μήνες. Στην πραγματικότητα ακόμη και τις πιο κρύες μέρες του χειμώνα, μπορούμε να καθίσουμε στον ήλιο, γιατι η χώρα μας έχει πολύ μεγάλο ποσοστό ηλιοφάνειας κάθε χρόνο. Μάλιστα εκείνες τις χειμωνιάτικες μέρες, είναι που χρειαζόμαστε τον ήλιο περισσότερο από ποτέ.
Για να κάνετε την ηλιοθεραπεία σας, διαλέξτε τις πρωινές ή τις απογευματινές ώρες το καλοκαίρι. Τον χειμώνα επιλέξτε πιο ζεστές ώρες, γύρω στις 12.00 το μεσημεράκι.
Μπορείτε να βρείτε ένα κοντινό σας σημείο στην φύση, στην παραλία ή σε ένα πάρκο. Εννοείται ότι δεν είναι απαραίτητο να φοράτε πάντα το μαγιό σας. Ένα κοντομάνικό ή αμάνικο μπλουζάκι και μια βερμούδα είναι αρκετά. Βγάλτε το καπέλο και τα γυαλιά σας, κλείστε τα μάτια και απολαύστε το ήλιο για 10-15 λεπτά, πάντοτε τις σωστές ώρες που είπαμε.
Ακόμη καλύτερη ιδέα είναι η ηλιοθεραπεία στο μπαλκόνι μας. Ανάλογα με τον προσανατολισμό μπορούμε να επιλέξουμε σε ποιά πλευρά του σπιτιού μας θα φτιάξουμε την γωνιά της ηλιοθεραπείας. Μια άνετη πολυθρόνα και δυό τρεις φουντωτές γλάστρες με πρασινάδα, πίσω από τις οποίες θα αισθάνεστε μεγαλύτερη ιδιωτικότητα, είναι αρκετές. Σύντομα θα γίνει η αγαπημένη σας γωνιά. Φροντιστε να την επισκέπτεστε συχνά, ακόμη και τους μήνες που έχουμε υποτίθεται κρύψει τα μαγιό και τα καλοκαιρινά μας ρούχα.
Εσείς, θα συνεχίσετε όλο τον χρόνο να φρεσκάρετε το απαλό σας μαύρισμα και να διατηρείτε την ευεξία και την νεανική σας όψη. Στην πραγματικότητα δεν θα χάσετε το αποτύπωμα του ήλιου πάνω σας. Θα διατηρήτε το ελαφρύ σας μαύρισμα όλο τον χρόνο. Έτσι, η όψη σας θα δείχνει πάντα υγιής και νεανική.
Το μυστικό σας θα είναι αυτά τα λίγα λεπτά λιακάδας που απολαμβάνετε μέσα στην εβδομάδα.
Και ένα μικρό μυστικό: τις πραγματικά κρύες μέρες μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία μέσα από το τζάμι της μπαλκονόπορτας, στην ζεστασιά του σαλονιού σας. Φορέστε κάτι πιο ελεύθερο, αποκαλύψτε μπράτσα, μηρούς και κοιλιά. Μείνετε στον ήλιο όπως η τεμπέλα γάτα σας και απλώς αφήστε τον να κάνει με το μαγικό του άγγιγμα αυτό που τόσο καλά ξέρει.
-
Φορέστε το καλό σας χαμόγελο
Το χαμόγελο είναι σέξι, είναι νεανικό, είναι το στολίδι της εμφάνισής μας. Ένα μεγάλο χαμόγελο κερδίζει όχι μόνο τις εντυπώσεις αλλά και τους ίδιους τους ανθρώπους. Ποτέ μην ξεχνάτε να το φοράτε.
Υπάρχουν άνθρωποι που όταν είναι σοβαροί, δεν έχουν τίποτα ιδιαίτερο στην εμφάνισή τους, όμως όταν γελούν ή χαμογελούν είναι σαν να βγαίνει ο ήλιος. Το χαμόγελο, μας βοηθάει να είμαστε πιο προσιτοί και ευχάριστοι. Τονώνει την διάθεσή μας, μας φτιάχνει το κέφι και βοηθά στην έκκριση των ενδορφινών. Οι ορμόνες της χαράς μας κρατάνε πιο υγιής και πιο νέους, διώχνουν τον σωματικό και τον ψυχικό πόνο και βοηθούν το σώμα μας να έχει μια ήρεμη λειτουργία.
Έχετε ακούσει ποτέ για το τρίγωνο της ομορφιάς;
Είναι το τρίγωνο που σχηματίζεται από την ευθεία που διατρέχουν το πρόσωπό μας και ξεκινά από το ένα αυτί, καταλλήγει στο άλλο και στην συνέχεια περνά από το πηγούνι για να καταλήξει και πάλι στο άλλο αυτί. Είναι ένα ισοσκελές τρίγωνο με την κορυφή του στραμένη προς τα κάτω. Όσο είμαστε νέοι, το τρίγωνο αυτό έχει αυτή τη διάταξη. Όσο όμως μεγαλώνουμε, χάνει το σχήμα του. Ο όγκος από τα μάγουλα και τα ζυγωματικά αρχίζει να πέφτει προς τα κάτω. Σταδιακά χάνουμε το κολλαγόνο που έχουμε στο δέρμα και τους ιστούς. Επίσης η μυϊκή μας μάζα ελαττώνεται με αποτέλεσμα τα μάγουλά μας να κρεμάνε και το σαγόνι μας να χάνει το τριγωνικό του περίγραμμά. Το τρίγωνο της ομορφιάς αρχίζει να μην είναι πια τρίγωνο. Τότε πολλοί καταφεύγουν σε τεχνητούς και αμφίβολους τρόπους ανόρθωσης.
Υπάρχει όμως ένας εύκολος, άμεσος και πολύ αποτελεσματικός τρόπος να ξαναβρούμε το τρίγωνο της ομορφιάς όποτε εμείς το θέλουμε. Και αυτός είναι το χαμογελο. Χαμογελώντας ανορθώνουμε τα ζυγωματικά και τις γωνίες των χειλιών μας. Δημιουργούμε το τρίγωνο του σαγονιού και κυρίως φωτίζουμε τα μάτια και όλο μας το πρόσωπο.
Φρέσκο, αισιόδοξο, ζεστό, νεανικό, το χαμόγελο είναι μια μαγική συνταγή ομορφιάς.
-
Κάντε άσκηση στην φύση
Όταν αθλούμαστε στην φύση έχουμε διπλό κέρδος. Όχι μόνο βελτιώνουμε την φυσική μας κατάσταση, αλλά τονώνουμε και την νεανική μας όψη. Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε: βγείτε για έντονο περπάτημα ή μισή ώρα ποδήλατο. Όλο το μυστικό είναι στο οξυγόνο, στον φρέσκο αέρα δηλαδή που αναπνέουμε.
Μπορεί να κάνουμε κοιλιακούς στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, να παρακολουθούμε κάποιο τμήμα αεροβικής ή ταε κβο ντο και να νιώθουμε ότι το σώμα μας έχει δουλέψει, ότι οι μυς μας είναι πιο δυνατοί και η κοιλιά μας πιο επίπεδη.
Όμως αν επιλέξουμε μια ώρα άσκησης έξω στο φυσικό περιβάλλον θα διαπιστώσουμε ότι τα επίπεδα ευεξίας θα είναι πολύ πιο υψηλά, η διάθεσή μας ακόμη καλύτερη και η όψη μας πιο λαμπερή. Διαλέξτε ένα άθλημα όπως το τένις, ή η κολύμβηση σε ανοιχτό κολυμβητήριο ή ακόμη καλύτερα στην θάλασσα. Επίσης μια πολύ πρακτική λύση ιδανική για την υγεία μας, είναι το περπάτημα.
Πέντε χιλιάδες βήματα την ημέρα, είναι περίπου 50 λεπτά έντονου βάδην και μπορούν άνετα να είναι η πρωινή σας βόλτα με τον σκύλο ή με την παρέα ενός γείτονα. Αν επίσης θέλετε να χάσετε βάρος, στην πρωινή βόλτα προσθέστε άλλη μια βραδινή αμέσως μετά το δείπνο σας, σχετικά νωρίς, δηλαδή γύρω στις επτά το απόγευμα. Πολύ σύντομα, μέσα σε μια εβδομάδα θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα: λαμπερό δέρμα, καλύτερος μυϊκός τόνος, μείωση βάρους, καλύτερος ύπνος και ανάλαφρη διάθεση.
-
Μείνετε ανοιχτοί στην ζωή, μάθετε κάτι καινούργιο
Η νεότητα δεν είναι αποκλειστικά συνώνυμη της ημερομηνίας γέννησής που γράφει η ταυτότητά μας. Υπάρχουν άνθρωποι που αντικειμενικά είναι πολύ νέοι, όμως η ψυχή και ο νους τους, είναι θα λέγαμε γερασμένα. Το να είναι και να νιώθει κάποιος νέος, είναι κυρίως μια στάση ζωής. Όταν είμαστε ανοιχτοί στις προκλήσεις της ζωής, στις αλλαγές στα καινούργια δεδομένα, τότε η ψυχή και το μυαλό μας πάλλεται σε νεανικές συχνότητες.
Μην αφήνετε λοιπόν την συμβατική ηλικία να σας παρασύρει σε συμβατικές επιλογές του τύπου: “αυτά δεν είναι για την ηλικία μου”, “τώρα πάει, περάσανε τα χρόνια”. Τίποτα δεν τελειώνει και ποτέ δεν είναι αργά. Μπορείτε να κάνετε τα πάντα σε οποιαδήποτε ηλικία, αρκεί να το θέλετε και να το αποφασίσετε. Υπάρχουν άνθρωποι που ξεκίνησαν καινούργια καριέρα στα 60 τους και άλλοι που αποφάσισαν να σπουδάσουν και το έκαναν, δίνοντας πανελλήνιες εξετάσεις μαζί με τα παιδιά τους.
Ο εγκέφαλός μας διακρίνεται από πλαστικότητα και έχει την δυνατότητα να εξελίσσεται διαρκώς. Αν θέλουμε να τον κρατάμε ζωντανό και αποδοτικό, καλό θα ήταν να του δίνουμε έναυσμα με καινούργια ερεθίσματα. Κάθε φορά που κατακτάμε μια καινούρια γνώση, κάθε φορά που αποκτάμε μια νέα δεξιότητα δημιουργούμε νέες συνάψεις ανάμεσα στους νευρώνες του εγκεφάλου μας. Με αυτό τον τρόπο του δίνουμε τροφή και τον κρατάμε νεανικό και ζωντανό.
Ξεκινήστε να μαθαίνετε καινούργια πράγματα σε όποια φάση της ζωής σας και αν βρίσκεστε. Μπορεί να είναι μια ξένη γλώσσα ή μια καινούργια δεξιότητα, όπως η ζωγραφική ή το μπόουλινγκ. Ίσως να ήρθε η ώρα να μάθετε σκάκι ή ποδήλατο. Δεν είναι απαραίτητο να γίνετε πρωταθλητές όμως είναι σίγουρο ότι θα το διασκεδάσετε. Θα αναζωογονηθείτε και δεν είναι υπερβολικό να πούμε ότι θα ξανανιώσετε.
-
Κάντε φίλους και παρέες
Υπάρχει η εντύπωση ότι τους φίλους μας τους αποκτούμε εκεί γύρω στα δέκα και κατά προτίμηση στην γειτονιά ή στο σχολείο. Αν όμως οι παιδικοί μας φίλοι ζούνε μακριά, αν η κολλητή μας από το σχολείο έχει γίνει μια βαρετή κυρία που ασχολείται μόνο με τον άντρα της και τα παιδιά της, αν ο κολλητός μας από το μπάσκετ τώρα δεν ξεκολλάει από την τηλεόραση, εμείς τι πρέπει να κάνουμε; Ή πρέπει να γεράσουμε χωρίς φίλους ή να γεράσουμε πριν από την ώρα μας. Όχι δεν υπάρχει κανένας λόγος για κάτι τέτοιο.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που θέλουν να σας γνωρίσουν και να απολαύσουν την παρέα σας. Ένα από τα πράγματα που μας κρατάει νέους και ενεργούς είναι οι φίλοι και οι παρέες. Και τα δύο μπορούν να υπάρχουν, να ανανεώνονται και να συντηρούνται σε όλη μας την ζωή.
Αναζητήστε ευκαιρίες για να κάνετε καινούργιους φίλους και παρέες. Κρατήστε μια ανοιχτή στάση απέναντι στους ανθρώπους που συναντάτε. Προσκαλέστε τους να κάνετε κάτι μαζί. Να πάτε σινεμά, να επισκεφθείτε ένα μουσείο, ή να κάνετε μια σύντομη φυσιολατρική εκδρομή. Αν εσείς έχετε ενδιαφέροντα και όρεξη για να μοιραστείτε, τότε δεν υπάρχει λόγος να είσαστε μοναχικός ή πάντα με την ίδια παρέα.
Τα social media μας δίνουν πλέον την δυνατότητα να εξερευνήσουμε πολλές κοινότητες και club δραστηριοτήτων και να βρούμε συντροφιά από ανθρώπους που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με μας. Με λίγη έρευνα θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε εύκολα, χωρίς κόστος και με ασφάλεια, να γίνετε μέλος μιας βιβλιοφιλικής λέσχης ανάγνωσης, ενος club κηπουρικής, ή ενός περιπατητικου συλλογου.
Είμαστε πλάσματα ομαδικά και κοινωνικά και νιώθουμε όμορφα όταν ανήκουμε κάπου.
Η ομάδα μας κρατάει ζωντανούς, κεφάτους και μας δίνει έναυσμα για δράση. Οι παρέες δεν είναι ανάγκη να τελειώνουν κάπου εκεί μετά από τα φοιτητικά μας χρόνια. Ιδιαίτερα όταν δεν έχουμε αποκτήσει ακόμη παιδιά αλλά δεν είμαστε και στην πρώτη νεότητα, είναι ευκαιρία να κάνουμε όλα όσα μας κάνουν κέφι.
Όμως ακόμη και η φάση που τα παιδιά μας είναι μικρά και υποτίθεται ότι έχουμε πολλές υποχρεώσεις, πρέπει να έχουμε υπόψιν μας ότι αυτή είναι μια περίοδος στην ζωή μας που μπορεί να γίνει πολύ κοινωνική. Υπάρχει η δυνατότητα να κοινωνικοποιηθουμε μέσα από τις παρέες και τις γνωριμίες που κάνουμε στο πάρκο ή στο σχολείο των παιδιών μας. Είναι μια χρυσή ευκαιρία για να αποκτήσουμε καινούργιες παρέες.
Υπάρχει χώρος και χρόνος για δράση και στις μέρες μας είναι όλο και πιο σημαντική η ανάγκη να νιώθουμε ότι ανήκουμε κάπου. Βρήτε και εσείς την φυλή σας και ακολουθήστε την. Μπορεί να είναι στα βουνά πεζοπορώντας, στα βήματα του tango χορεύοντας ή στις νότες ενός τραγουδιού σε μια ερασιτεχνική μπάντα. Δεν έχει σημασία, αρκεί να σας φτιάχνει την διάθεση και να έχετε όρεξη να την ακολουθείτε.
-
Αποκτήστε στόχους και γιορτάστε την επιτυχία
Μπορεί ένα mini botox να κάνει το πρόσωπό σας να δείχνει λίγο πιο ξεκούραστο, όμως υπάρχουν πράγματα που δουλεύουν πολύ πιο βαθιά και σίγουρα πιο θεαματικά. Ένα από αυτά είναι οι στόχοι που έχουμε στην ζωή μας. Αυτοί μας δίνουν φτερά, μας κάνουν να σηκωνόμαστε από το κρεβάτι με κέφι το πρωί, να βάζουμε το μυαλό μας να δουλεύει, να αισθανόμαστε πως η ζωή μας έχει νόημα. Με άλλα λόγια, οι στόχοι μας κάνουν να λάμπουμε από δημιουργικότητα.
Όταν έχουμε νόημα και σκοπό στην ζωή μας το βήμα μας είναι πιο ελαφρύ, το πρόσωπό μας φωτίζεται διαφορετικά, είμαστε πολύ πιο ελκυστικοί και ενδιαφέροντες. Νιώθουμε ότι η ζωή δεν μας προσπερνά, είμαστε μέρος της. Εμείς την οδηγούμε και της δίνουμε το σχήμα που επιθυμούμε.
Οι στόχοι στην ζωή μας δεν τελειώνουν από την στιγμή που θα βρούμε μια δουλειά, θα κάνουμε ένα παιδί ή θα αγοράσουμε το σπίτι μας. Η ζωή μας είναι σε διαρκή εξέλιξη και οι στόχοι που πριν από κάποια χρόνια μας τροφοδοτούσαν, μπορεί τώρα απλώς να έχουν επιτευχθεί και οι ανάγκες μας να έχουν αλλάξει. Υπάρχει πάντοτε χώρος και λόγος για καινούργια επιτεύγματα. Δημιουργήστε την εποικοδομητική συνήθεια να βάζετε καινούργιους στόχους.
Δεν έχετε παρά να αφουγκραστείτε την καρδιά σας και να εντοπίσετε τι είναι αυτό που ονειρεύεστε. Μην σας τρομάζουν οι επιθυμίες σας, στοχεύστε ψηλά. Για την ακρίβεια στοχεύστε όσο πιο ψηλά γίνεται.
Μπορεί να θέλετε να χάσετε είκοσι κιλά, μπορει να θέλετε να τρέξετε μαραθώνιο, μπορει να ονειρεύεστε να ταξιδέψετε στην Λατινική Αμερική ή να βρείτε τον ιδανικό σύντροφο. Τίποτα δεν είναι απίθανο ή αδύνατο. Γράψτε τον στόχο σας και στην συνέχεια αρχίστε να καταστρώνεται την στρατηγική σας. Γράψτε τα βήματα που θα ακολουθήσετε, τον τρόπο που θα βρείτε το εισόδημα που απαιτείται σε περίπτωση που ο στόχος σας έχει και οικονομική διάσταση. Ξεκινήστε να κάνετε τις πρώτες κινήσεις και μην σταματήσετε να προχωράτε βήμα – βήμα.
Όλα είναι δυνατά, να είστε σίγουροι ότι αν δεσμευτείτε στον στόχο σας, το σύμπαν θα συνηγορήσει. Τα πράγματα θα γίνουν προς όφελός σας. Όσο όμως εσείς διανύετε την πορεία προς τον στόχο, μην ξεχάσετε να παρατηρήσετε το βλέμμα των άλλων προς εσάς. Θα δείτε πως προκαλείτε τον θαυμασμό και την επιβράβευση. Και με μεγάλη σας ικανοποίηση να είστε σίγουροι πως θα ακούσετε την φιλοφρόνηση ότι δειχνετε νεότεροι, ακμαιότεροι και πολύ ελκυστικοί.
Δικτυογραφία:
https://www.wellbeingpeople.com/2020/07/23/the-importance-of-a-community/
https://www.sclhealth.org/blog/2019/06/the-real-health-benefits-of-smiling-and-laughing/
https://www.natural-cure.org/home-remedy/healing-benefits-of-sun-bath/
Στόχος μας να αποτελεί την πρώτη επιλογή για κάθε αναγνώστη που θέλει να διανύσει το ταξίδι της ζωής του όμορφα και με θετικό τρόπο.
Αν θέλεις κι εσύ να συμμετέχεις στην ομάδα μας, σαν αρθρογράφος ή συνεργάτης, στείλε μας μήνυμα στο [email protected]
- Κερδίστε το βιβλίο “Stop Overthinking” - 11/09/2024
- Γιατί το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να προσελκύσετε την καλύτερη ζωή σας - 10/09/2024
- Εισαγωγή στην Κουνταλίνι - 09/09/2024
