7 Τρόποι για να πεις αντίο στο λιπάκι της κοιλιάς

0
39

Αχ, αυτό το λιπάκι στην κοιλιά…

 

Σου έχω σούπερ νέα!!!!!

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μερικές εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, πολύ συνέπεια και φυσικά ΥΠΟΜΟΝΗ!

7 Τρόποι για να πεις αντίο στο λιπάκι της κοιλιάς:

Αερόβια άσκηση:

Η σωματική κίνηση είναι το κλειδί για την απελευθέρωση λίπους στην κοιλιά. Π.χ. τζόκινγκ, ποδηλασία και κολύμβηση μειώνουν το λίπος.
Στόχος 30 λεπτά την ημέρα.

Σήκωσε βάρη:

Η προπόνηση με αντιστάσεις ενισχύει τον μεταβολισμό και καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατανάλωσε περισσότερες φυτικές ίνες:

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, είναι τα μήλα, η βρώμη, τα φασόλια, οι ξηροί  καρποί και οι σπόροι.

Αύξησε την πρωτεΐνη σου:

Οι άνθρωποι που καταναλώνουν ποιοτική πρωτεΐνη καθημερινά έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι: το ψάρι, το κοτόπουλο, τα αυγά, η κινόα, οι ξηροί καρποί, το κολλαγόνο και η σκόνη πρωτεΐνης.

Κοιμήσου αρκετά:

Κοιμήσου μεταξύ 7- 8 ώρες κάθε βράδυ.
Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες έχουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά.

Κράτησε  το άγχος υπό  έλεγχο:

Το στρες ενισχύει την παραγωγή της κορτιζόλης. Αυτό ωθεί το σώμα σου να αποθηκεύει λίπος. Για να αποφύγεις το άγχος σου προτείνω να διαβάσεις, να κάνεις γιόγκα, διαλογισμό, να έρθεις σε επαφή με την φύση.

Πιες  smoothies:

Αντικατέστησε ένα γεύμα σου με ένα θρεπτικό smoothie. Αυτό θα σε βοηθήσει να απελευθερώσεις  το λίπος στην κοιλιά.

ΒΗΜΑ ΔΡΑΣΗΣ:

Διάλεξε  τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω αυτή την εβδομάδα και πρόσθεσε το στην καθημερινή σου ρουτίνα.

Συνταγή της εβδομάδας:

  • 1/2 φλιτζάνι μύρτιλλα
  • 1 αχλάδι
  • 1 μήλο
  • 2 φύλλα φασκόμηλο
  • 2 καρύδια
  • 1 φλιτζάνι νερό

Τα ανακατεύεις όλα μαζί στο μπλέντερ και στην υγεία σου!

 

Tip για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου!

Φέτος, αντί να περάσεις την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ρομαντικά με τον άνθρωπο που αγαπάς, θα ήταν προτιμότερο  λόγω των πλανητικών όψεων να περάσεις υπέροχα με μια παρέα φίλων που είναι ομοϊδεάτες και θα σε βοηθήσουν στην αφθονία σου.
Αυτή την εβδομάδα προσοχή  στην ενέργεια της φωτιάς!
Γι’ αυτό έχε  τον νου σου όταν μαγειρεύεις και προσοχή στα ανάμενα κεριά και τσιγάρα.

Αυτά προς το παρόν, μέχρι την επόμενη εβδομάδα, να αγαπάς και να φροντίζεις καθημερινά τον εαυτό σου!

Εάν θέλεις να μαθαίνεις καθημερινά συμβουλές για το πώς να ζήσεις έναν πιο υγιεινό & χαρούμενο τρόπο ζωής, ακολούθησε με στο instagram.

Newsletter εγγραφή

 

Σμαράγδα Ριζούδη

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο

Σχολιάστε

No apps configured. Please contact your administrator.
Αφήστε το σχόλιό σας !
Γράψτε το όνομά σας