Δέκα λόγοι για να μην πάθετε κατάθλιψη τώρα που νυχτώνει νωρίς

0
κατάθλιψη
Photo on Pixabay

490 ΑΝΑΓΝΩΣΕΙΣ

Αν είστε από τους ανθρώπους που παθαίνετε κατάθλιψη όταν τα ρολόγια επιστρέφουν στο χειμερινό πρόγραμμα και ο ήλιος βασιλεύει την ώρα που το καλοκαίρι απολαμβάνατε το απογευματινό μπάνιο σας, μην απελπίζεστε.

 

Ηαλήθεια είναι ότι κάθε εποχή έχει τα πλεονεκτήματά της κι αντί να γκρινιάζετε για τις μη αναστρέψιμες καταστάσεις, την έλευση του χειμώνα και την κατάθλιψη που πιστεύετε ότι τον συνοδεύει, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε το ποτήρι σας μισογεμάτο.

Οι 10 λόγοι που δεν χρειάζεται να μελαγχολείτε τώρα που η νύχτα έρχεται πιο νωρίς και ο χειμώνας βρίσκεται προ των πυλών, είναι οι εξής:
Επιτέλους, δεν χρειάζεται να πάει 8 το πρωί για να ξημερώσει

Ήρθε η ώρα να σταματήσετε τη γκρίνια που το ξυπνητήρι σας βγάζει βίαια από την ευδαιμονία των ονείρων σας. Το πρωινό ξύπνημα είναι θετικό για τον οργανισμό, καθώς σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ σας κάνει πιο δραστήριους, πιο επιμελείς και περισσότερο δημιουργικούς.

Επίσης πολύ βασικό είναι ότι το πρωινό ξύπνημα μειώνει το στρες, καθώς σύμφωνα με άλλη έρευνα του πανεπιστημίου του Τορόντο, όσοι ξυπνούν νωρίς το πρωί βλέπουν πιο αισιόδοξα την καθημερινότητά τους.

Αν σε αυτό συνυπολογιστεί ότι πλέον το πρωινό ξύπνημα λούζεται στο φως, δεν υπάρχει κανένας λόγος για χουζούρι, αντίθετα δεκάδες για να… αδράξετε τη μέρα. Carpe diem!

Ήρθε η ώρα να ξαναθυμηθείτε την αξία του ζεστού, πρωινού ντους

Ίσως από τις σίγουρες απολαύσεις του χειμώνα είναι το πρωινό, καυτό ντους.

Και για όσους σας πιπιλίζουν το μυαλό ότι το κρύο νερό σφίγγει το δέρμα, μπορείτε κάλλιστα να τους απαντήσετε ότι το ζεστό ντους διώχνει την ένταση και χαλαρώνει τους δύσκαμπτους μυς, αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης ωκυτοκίνης και συμβάλλει στη μείωση του άγχους.

Επιπλέον εξαιρετικά σημαντικό είναι ότι λειτουργεί ως φυσικό αποσυμφορητικό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, αφού «ανοίγει» τις ρινικές οδούς.

κατάθλιψη
Photo on Pixabay
Επιτέλους, μπορείτε να βγάλουμε τα παλτά από τη ναφθαλίνη

Ερευνητές του πανεπιστημίου του Κουίνσλαντ στην μακρινή Αυστραλία συμπέραναν ότι «έχουμε πολλές απαιτήσεις από τα ρούχα μας. Αρκετοί άνθρωποι δηλώνουν ότι χρησιμοποιούν τα ρούχα για να αλλάξουν διάθεση.

Εάν σηκωθούν το πρωί και δεν αισθάνονται καλά, επιλέγουν να φορέσουν κάτι για να αλλάξει η ψυχολογία τους. Σε κάποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούν τα ρούχα για να κρύψουν τα συναισθήματά τους. Μπορεί να μην τους φτιάχνουν τη διάθεση, αλλά τους κάνει να μοιάζουν σαν να είχαν καλή ψυχολογία». Η έλευση του χειμώνα επιβάλλει αλλαγή γκαρνταρόμπας.

Τι καλύτερη ευκαιρία για ανανέωση εξωτερική και… εσωτερική από μια βόλτα στα μαγαζιά ή έστω στα… παλιά και ξεχασμένα της ντουλάπας σας.

Δεν είναι εύκολο να ξεμείνετε στο γραφείο όταν έξω έχει σκοτάδι

Ένα περιβάλλον όπου αισθάνεστε ότι εκτιμούν εσάς και τις ικανότητές σας, σας υποστηρίζουν χωρίς ζήλια και σας προτρέπουν να επιτύχετε παραπάνω πράγματα, χωρίς να αισθάνεστε πιεσμένοι, είναι το ιδανικό εργασιακό περιβάλλον, όπως αποκαλύπτει έρευνα του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ακόμα κι αν το αντικείμενο εργασίας δεν είναι αυτό ακριβώς που σας ενδιαφέρει, αυτό μπαίνει στην άκρη και η δουλειά σας μετατρέπεται σε έναν από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην καλή σας υγεία.

Με δεδομένο ότι το χειμώνα οι άτυπες… υπερωρίες μειώνονται λόγω της νύχτας που έρχεται με πιο γοργούς ρυθμούς, μήπως ήρθε η στιγμή να αναγνωρίσουμε ότι ο χειμώνας έχει και τα καλά του;

Μπορείτε να γυρίσετε κατ′ ευθείαν σπίτι, χωρίς τύψεις επειδή δεν βγαίνετε…

Σίγουρα, το να βγείτε έξω από το σπίτι για να πάτε για καφέ ή για ποτό είναι διασκεδαστικό.

Φοράτε τα καλά σας, μιλάτε με γνωστούς και αγνώστους και αλλάζετε παραστάσεις και διάθεση στο πι και φι. Ωστόσο, πρέπει να το παραδεχτείτε, το ίδιο υπέροχο είναι να κάτσετε στο σπίτι και να «λιώσετε» στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση ή χαζεύοντας στην ταμπλέτα.

Γιατί αν δεν βγείτε έξω και μείνετε μέσα, δεν θα μπλέξετε με κόσμο, μπορείτε να ακούσετε τη μουσική που εσείς θέλετε, πίνετε το κρασί σας χωρίς να αδειάζετε τις τσέπες σας, τρώτε όποιο σνακ τραβάει η όρεξη σας και έχετε δίπλα σας αυτούς που αγαπάτε και μόνο αυτούς.

κατάθλιψη
Photo on Pixabay
…και να δείτε όλες τις τηλεοπτικές σειρές που δεν προλάβατε να δείτε όσο είχε φως και ζέστη

Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι και η τηλεόραση δεν πηγαίνουν μαζί. Αντίθετα το χειμώνα οι μικρές οθόνες στα σπίτια όλων παίρνουν φωτιά. Και πριν σπεύσετε να πείτε πόσο λάθος είναι η πολύωρη παραμονή μπροστά στη συσκευή με τις εναλλασσόμενες εικόνες, υπάρχει πλήθος ερευνών που δείχνουν ότι τα πλεονεκτήματα ή τα μειονεκτήματα της έχουν να κάνουν με τη χρήση της από εσάς.

Μερικές τηλεοπτικές εκπομπές δηλαδή μπορούν πραγματικά να εκπαιδεύσουν, να ενημερώσουν και να εμπνεύσουν. Επίσης, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που παρακολουθούν προγράμματα εκπαιδευτικά και χωρίς βία έχουν καλύτερα αποτελέσματα με την ανάγνωση και τα μαθηματικά.

Τέλος, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Σιένα έχουν διαπιστώσει ότι τα παιδιά βιώνουν μια καταπραϋντική, αναλγητική δράση με την παρακολούθηση κινούμενων σχεδίων. Συνεπώς λίγη ψυχαγωγική τηλεόραση μπορεί να είναι μια πηγή ανακούφισης για τα παιδιά που είναι αγχωμένα ή βιώνουν πόνο.

Επίσης, μπορείτε να πιείτε κι εκείνο το Single Malt που έχετε στην καβάτζα – και να μην ανάψετε την θέρμανση

Η ζέστη ευνοεί τις στενές επαφές. Ωστόσο αν το ποτό είναι η μόνη πηγή θερμότητας που μπορεί να αντέξει η τσέπη σας, δώστε βάση στις προτάσεις που ακολουθούν για ζεστό σπίτι χωρίς πετρέλαιο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς μπορείτε να στεγανοποιήσετε τα παράθυρα σας, να κλείσετε τις κουρτίνες εμποδίζοντας το κρύο να μπει μέσα από τα τζάμια, να κλείσετε τα δωμάτια που δεν χρησιμοποιείτε. Μπορείτε ακόμη να μαγειρέψετε και συγκεκριμένα να ψήσετε, καθώς ο φούρνος ζεσταίνει πραγματικά την κουζίνα.

Ζεστή ατμόσφαιρα εύκολα και ανέξοδα δημιουργεί επίσης το άναμμα των κεριών και των φώτων, αλλά και οι σφιχτές αγκαλιές.

Αφήστε που έχετε όλο το γυμναστήριο στην διάθεσή σας – αν καταφέρετε να συρθείτε ως εκεί

ΟΚ το γυμναστήριο το χειμώνα είναι μια δύσκολη αποστολή, κυρίως η μετάβαση σας προς τους χώρους του μέσα στο κρύο. Είναι σίγουρο ότι θα αλλάξετε γνώμη αν πληροφορηθείτε ότι των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν…

Με απλά λόγια αν στόχος σας είναι να βγείτε στην παραλία και να προκαλέσετε ταραχή, πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά και να γυμνάζεστε τακτικά από τον χειμώνα και όχι τελευταία στιγμή την άνοιξη. Η γυμναστική απομακρύνει τη χειμωνιάτικη κατάθλιψη, ενώ απομακρύνει την άνοια σε βάθος χρόνου.

Ένα γερό και γυμνασμένο σώμα, εξάλλου, είναι πολύ πιο ανθεκτικό απέναντι στις ιώσεις από ότι ένας οργανισμός που απλά περιμένει υπομονετικά να περάσει και αυτός ο χειμώνας…

Όταν από τις 5 κάνει σκοτάδι, έχετε μια πολύ καλή δικαιολογία για να χωθείτε στο ζεστό κρεβάτι σας από νωρίς

Πριν βιαστείτε να απαντήσετε ότι μόνο οι ηλικιωμένοι κοιμούνται νωρίς, θα πρέπει να διαβάσετε καλά τα θετικά του να κοιμάστε πριν τις δώδεκα και όταν δείτε ότι θα στρώσει το δέρμα σας, θα δείχνετε νεότεροι και θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα καταλάβετε πως οι ηλικιωμένοι κοιμούνται νωρίς, γιατί πολύ απλά ξέρουν καλύτερα από τους νέους!

Αν αυτό το χειμώνα αποφασίσετε να κοιμάστε νωρίς 1) θα έχετε περισσότερη ενέργεια, 2) θα ομορφύνετε καθώς θα στρώσει η επιδερμίδα σας, 3) θα έχετε καλύτερη διάθεση και 4) θα ελέγχετε καλύτερα το βάρος σας, καθώς ως γνωστόν ο ύπνος βοηθά τον μεταβολισμό.

κατάθλιψη
Photo on Pixabay
Όταν η νύχτα αρχίζει να μεγαλώνει, τα Χριστούγεννα βρίσκονται προ των πυλών

Δεν χρειάζονται εξηγήσεις για την πιο όμορφη περίοδο του χρόνου, την μεγάλη γιορτή της αγάπης!

Όμορφη Ζωή Άρθρα

Όμορφη Ζωή Άρθρα

Στην Όμορφη Ζωή είμαστε αφιερωμένοι με πάθος στο σκοπό να ενημερώνουμε τους ανθρώπους για τους δρόμους που υπάρχουν για να βελτιώσουντην ζωή τους.
Στόχος μας να αποτελεί την πρώτη επιλογή για κάθε αναγνώστη που θέλει να διανύσει το ταξίδι της ζωής του όμορφα και με θετικό τρόπο.
Αν θέλεις κι εσύ να συμμετέχεις στην ομάδα μας, σαν αρθρογράφος ή συνεργάτης, στείλε μας μήνυμα στο georgia@omorfizoi.gr
Όμορφη Ζωή Άρθρα

Σχολιάστε

Εναλλακτικά, συνδεθείτε με...



Αφήστε το σχόλιό σας !
Γράψτε το όνομά σας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.