Διαλογισμός για αρχάριους

Διαλογισμός για αρχάριους, της Μαρίας Αναστασιάδου

1.565 ΑΝΑΓΝΩΣΕΙΣ

Της Μαρίας Αναστασιάδου

– Σκέφτεστε να ξεκινήσετε να διαλογίζεστε;
– Ψάχνετε πληροφορίες, ρωτάτε φίλους αλλά και πάλι δεν είστε σίγουροι ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαλογιστείτε;
– Η ιδέα να μείνετε ακίνητοι σας τρομάζει;
– Δεν γνωρίζετε πόση ώρα πρέπει να διαλογιστείτε;
– Φοβάστε ότι μπορεί να χάσετε την επαφη σας με τη πραγματικότητα;
– Δεν ξέρετε ποιο διαλογισμό να επιλέξετε;

σήμερα θα σπάσουμε το μύθο για το διαλογισμό και θα σας δώσω 6 εύκολα βήματα για να ξεκινήσετε ως αρχάριοι να διαλογίζεστε.

Θα σας πω επίσης, ότι τα οφέλη που θα αποκομίσετε εντάσσοντας το διαλογισμό στη καθημερινή σας ρουτίνα είναι πολλά και μοναδικά.

Το μόνο που χρειάζεστε για αρχή είναι καλή πρόθεση και υπομονή.

Οφέλη:

  • Θα δυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
  • Θα ισορροπήσουν οι ορμόνες σας
  • Θα ενισχυθεί η διαίσθηση σας
  • Θα νιώθετε χαρούμενοι

Ξεκινώντας λοιπόν ως αρχάριοι, να διαλογίζεστε θα κάνετε 6 απλά και εύκολα βήματα.

Πρώτο βήμα
Διαλογιστείτε νωρίς το πρωί

Πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας και σας καταπιεί η καθημερινότητα και οι υποχρεώσεις, είναι η καλύτερη ώρα να διαλογιστείτε.

Αυτό που πραγματικά συμβαίνει όταν διαλογίζεστε το πρωί, είναι ότι είστε ξεκούραστοι και έχετε πολύ λιγότερες αντιστάσεις.

Δεύτερο βήμα

Κλείστε απαλά τα μάτια και καθίστε στην άνετη θέση, οκλαδόν ή σε μια καρέκλα. Η πλάτη πρέπει να είναι σε ευθεία θέση.

Τρίτο βήμα: Εστιάστε στην αναπνοή σας.

Ναι, για αρχή, δεν χρειάζεστε, τίποτα παραπάνω. Παρατηρήστε τη εισπνοή και τη εκπνοή σας.
Εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από τη μύτη.
Αν σας βοηθάει, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μάντρα όσο διαλογίζεστε.

Στην εισπνοή λέω νοερά:
Εισπνέω Αγάπη.

Στην εκπνοή λέω νοερά:
Εκπνέω Συμπόνια.

Η Αγάπη και η Συμπόνια, είναι δύο λέξεις με μεγάλη δόνηση.

Κάθε φορά που λέτε, εισπνέω Αγάπη, ανοίγει το τσάκρα της καρδιάς και απελευθερώνεται όλη η θλίψη και η στεναχώρια.

Κάθε φορά που εκπνέετε λέγοντας την λέξη Συμπόνια,στέλνετε θεϊκό φως σε όλη την ανθρωπότητα.

Τέταρτο βήμα: Διαλογιστείτε για 5 λεπτά.

Όσο απίστευτο και να σας φαίνεται, 5 λεπτά καθημερινού διαλογισμού θα κάνουν τη διαφορά στο μέλλον.

Ξεκινήστε, αφιερώνοντας 5 λεπτά από το πολύτιμο χρόνο σας για 21 συνεχόμενες μέρες. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο σε 10 λεπτά για ακόμη 21 μέρες και έπειτα για 20 λεπτά.

Πέμπτο βήμα: Προσευχή

Όταν ολοκληρώσετε το διαλογισμό σας, μετά τα πέντε λεπτά,(εύχομαι πολύ σύντομα μετά τις 21 μέρες να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο σε 10 και 20 λεπτά), κλείστε με μια προσευχή.

Η αγαπημένη μου είναι:
«Ζητώ να μείνω γαλήνια όλη μέρα, η καρδιά μου να έχει αγάπη και συμπόνια για όλους.

Εσείς όμως μπορείτε να πείτε τα δικά σας λόγια ή μια προσευχή που ήδη γνωρίζετε.

Έκτο βήμα: Γειωθείτε

Μόλις τελειώσετε το διαλογισμό σας, δώστε τρία λεπτά στο σώμα σας να γειωθεί. Πιείτε ένα ποτήρι νερό, περπατήστε με γυμνά πέλματα και κινήστε το σώμα σας.

Αν μπείτε αμέσως στη ροή της καθημερινότητας, μπορεί να νιώσετε αδύναμοι ή ζαλισμένοι.
Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, οι χτύποι της καρδιάς ελαττώνονται, και τα κύματα του εγκεφάλου είναι μεταξύ Άλφα και Θήτα. Αυτό σημαίνει ότι όλο το νευρικό σας σύστημα έχει χαλαρώσει.

Πριν λοιπόν μπείτε στα εγκεφαλικά κύματα Βήτα, της έντονης δράσης, Γειωθείτε!

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε
Όσο είστε ακόμη στην αρχή, κρατήστε μια θετική στάση και επιδιώξετε να διαλογίζεστε καθημερινά και επι το πλείστον την ίδια ώρα.

Ο διαλογισμός θέλει εξάσκηση και επιμονή. Οι δάσκαλοι του mindfullness meditation λένε να φαντάζεστε τις σκέψεις που ξεπηδάνε από το μυαλό σας την ώρα που διαλογίζεστε σαν συννεφάκια που μπαίνουν και βγαίνουν στο νου σας.

Είναι πολύ φυσιολογικό τις πρώτες μέρες που διαλογίζεστε, σκέψεις και ασυνάρτητες εικόνες να κατακλύζουν το νου σας, χωρίς να μπορείτε να τις ελέγξετε.

Ο νους είναι σαν ένα πιθηκάκι που πηδάει συνεχώς, από δέντρο σε δέντρο και κάνει απίστευτο θόρυβο!

Ξεκινώντας να διαλογίζεστε θα πάρετε στα χέρια σας τον έλεγχο του νου σας και κατά συνέπεια θα πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Καθώς θα περνούν οι μέρες θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να μείνετε παραπανω ώρα εστιασμένοι στην αναπνοή σας , σε σχέση με την αρχή.

Το αποτέλεσμα μετά από μερικές βδομάδας θα είναι να νιώθετε πολύ πιο σίγουροι, πιο χαρούμενοι και λιγότερο αγχωμένοι.

Η Σκέψη της ημέρας:
Ο σωστός χρόνος για να ξεκινήσετε κάτι, είναι ΤΩΡΑ!

Μαρία Αναστασιάδου

Μαρία Αναστασιάδου

To πάθος μου, είναι να βοηθώ τους ανθρώπους ώστε να βρουν το σκοπό της ζωής τους και να γίνουν αυτό που πραγματικά είναι.

Με έμφαση στη προσωπική μου ανάπτυξη, στην αυτεπίγνωση και την αυτογνωσία εκπαιδεύτηκα στη τεχνική του Thetahealing από το Institute of Knowledge THINK, στο Life Coaching από το Πανεπιστήμιο Αθηνών, είμαι πιστοποιημένη Master Reiki και έχω παρακολουθήσει μαθήματα Υπνοθεραπείας και εσωτερισμού της Σχολής Αειζωίας.
Δείτε τα πλήρη στοιχεία της Μαρίας Αναστασιάδου
Μαρία Αναστασιάδου

Σχολιάστε

Εναλλακτικά, συνδεθείτε με...



Αφήστε το σχόλιό σας !
Γράψτε το όνομά σας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.