MINDFULNESS ΠΡΑΚΤΙΚΗ 8 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ (σε συνδυασμό με ασκήσεις γνωστικής θεραπείας) | Κ. Καντσού

Από Πέμπτη 6 Απριλίου
Online

 

Τι είναι η Mindfulness και πώς μπορεί να βοηθήσει;

Η Mindfulness (Ενσυνειδητότητα) είναι μια τεχνική Διαλογισμού που σκοπό έχει να μας φέρει σε άμεση επαφή με τον εαυτό μας στο εδώ και τώρα και στο να βιώνουμε τα πάντα στην παρούσα στιγμή. Χρησιμοποιείται ευρέως σε πολλές χώρες της Ευρώπης και ως πρακτική έχει εισαχθεί σε σχολεία της πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς και σε ιδιωτικές εταιρίες, όπου εργαζόμενοι σε αυτές ανέφεραν πολλαπλά οφέλη ύστερα από 8 εβδομάδες εξάσκησης.

Ως θεραπευτική τεχνική, δίνει άμεση πρόσβαση στο ξεδίπλωμα των ολικών δυνατοτήτων μας, βοηθώντας έτσι στην καλλιέργεια πιο υγιών διαπροσωπικών σχέσεων, καθώς και στην επίτευξη των προσωπικών μας στόχων.

Μέσω αυτής, αλλά και ασκήσεων γνωστικής θεραπείας αυξάνεται η επίγνωση και η κατανόηση του εαυτού μας και αυτή η γνώση γίνεται αυτόματα ο θεμέλιος λίθος για μια πιο ολοκληρωμένη και ευτυχισμένη ζωή. Όταν διαφόρων ειδών προκλήσεις θα κάνουν την εμφάνισή τους, θα έχετε μάθει πώς να τις διαχειρίζεστε κατάλληλα με μεγαλύτερη σύνεση, εσωτερική σοφία και ηρεμία ώστε να μην σας στρεσάρουν και κατακλύζουν συναισθηματικά. Θα σας δοθεί η δυνατότητα να καλλιεργήσετε νέους, πιο εποικοδομητικούς τρόπους σκέψεις και να τους εισάγετε στην καθημερινότητά σας.

Ποια είναι τα οφέλη της τεχνικής Mindfulness;

Οι Νευρο-επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πως ύστερα από πρακτική 8 εβδομάδων ο εγκέφαλος αλλάζει σχήμα. Έχουν επίσης αναφέρει αλλαγές στα διάφορα μέρη του εγκεφάλου (εγκεφαλικό φλοιό, ιππόκαμπο, αμυγδαλή), τα οποία έχουν ως αποτέλεσμα:

• αίσθηση μεγαλύτερης ευφορίας και ευεξίας
• μεγαλύτερη αυτοσυγκέντρωση και καλύτερη μνήμη
• καλλιέργεια μεγαλύτερης συμπόνιας προς τον εαυτό μας και τους άλλους
• βοήθεια σε θέματα και δυσκολιών ύπνου
• μείωση άγχους και ανησυχίας
• ανάπτυξη εσωτερικής ηρεμίας και αρμονίας
• αναγνώριση και αποδοχή συναισθημάτων και καλύτερη διαχείριση αυτών
• καλλιέργεια παρούσας συνειδητοποίησης και επαφή με το εδώ και τώρα.

Οι επιστήμονες έχουν επίσης συμπεράνει πως η εν λόγω τεχνική καθυστερεί την διαδικασία γήρανσης.

Ποια θέματα καλύπτονται στην περίοδο των 8 εβδομάδων;

• Μείωση των επιπέδων άγχους, ανησυχίας και φόβων.
• Συγκέντρωση σ’ ένα πράγμα/ ασχολία τη φορά και πώς να το πετύχετε.
• Πώς να ανταποκρίνεστε στη ζωή από το να αντιδράτε σε αυτή.
• Καλλιεργώντας την αποδοχή, την συμπόνια και την ευγνωμοσύνη και αφήνοντας εκτός την κριτική προς τον εαυτό σας.
• Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της δημιουργικότητα σας.
• Απελευθέρωση από σωματικές εντάσεις και μεγαλύτερη επαφή και σύνδεση με το σώμα σας και τις ανάγκες του.
• Διαχείριση συναισθημάτων για να έρθετε σε καλύτερη επαφή με τον εαυτό σας και να αυξήσετε την εσωτερική σας ηρεμία και γαλήνη.
• Τεχνικές για απαλλαγή από δυσκολίες στον ύπνο,

καθώς και άλλα πολλά!

Οι συναντήσεις θα γίνονται μέσω ZOOM και θα περιλαμβάνουν Mindfulness διαλογισμούς με συγκεκριμένη θεματολογία κάθε εβδομάδα, ασκήσεις γνωστικής θεραπείας, διαδικασία γραψίματος (journaling), μοίρασμα/ ερωτήσεις και μικρές εργασίες (tasks) για την επόμενη φορά, ώστε να βοηθάνε στην καλύτερη εξάσκηση και βίωση των τεχνικών που θα μαθαίνονται.

Εισηγήτρια: Κατερίνα Καντσού

---

Ημερομηνίες & Ώρες Διεξαγωγής:
Από Πέμπτη 6 Απριλίου 2023 | 19:30-21:00
και κάθε Πέμπτη για 8 εβδομάδες

Οι ημερομηνίες είναι οι εξής:
– 6/4, 13/4, 20/4, 27/4
– 4/5, 11/5, 18/5, 25/5

Οι διαλογισμοί θα ηχογραφούνται και θα στέλνονται στους συμμετέχοντες μετά το πέρας της κάθε συνάντησης

Επένδυση συμμετοχής:
120 € κανονική τιμή / 95 € για ανέργους και για όσους θέλουν να επαναλάβουν το πρόγραμμα. Υπάρχει η δυνατότητα αποπληρωμής σε 2 δόσεις.

Τόπος Διεξαγωγής: online μέσα από την πλατφόρμα του Zoom

Πληροφορίες & Κράτηση θέσης:
Για κρατήσεις θέσεων και ερωτήσεις/ διευκρινίσεις, μπορείτε να στείλετε μέιλ στο [email protected] ή να τηλεφωνήσετε στο +30 6944 2913 85.

Μετά την κράτηση θέσης θα σας σταλεί ο σύνδεσμος συμμετοχής.