Πως οι μικρές στιγμές ενσυναίσθησης επηρεάζουν τη ζωή μας

0
124

Μια νέα μελέτη έρχεται να δείξει πως η καθημερινή εμπειρία της ενσυναίσθησης συμβάλει στην ευημερία και το είδος της συμπεριφοράς μας προς τους άλλους.

 

Η ενσυναίσθηση είναι μία από τις πολλές δεξιότητες που μας βοηθούν να οικοδομήσουμε καλύτερες σχέσεις. Όταν συντονιζόμαστε με τα συναισθήματα των ανθρώπων, εξετάζουμε την προοπτική τους ή αισθανόμαστε συμπόνια γι’ αυτούς, είναι πιο πιθανό να είμαστε γενναιόδωροι και αλτρουιστές και λιγότερο πιθανό να είμαστε προκατειλημμένοι απέναντί τους.

Ωστόσο η ενσυναίσθηση μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με μία “ασαφή” έννοια. Ενώ μπορεί να είναι θετική για εμάς και τους άλλους, στην πραγματικότητα δυσκολευόμαστε να ορίσουμε τι είναι ενσυναίσθηση και πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε. Τα ευρήματα από εργαστηριακές μελέτες μέχρι στιγμής δεν μας δίνουν την πλήρη εικόνα. Ταυτόχρονα πολλές φορές παραθέτουν στενούς ορισμούς για την έννοια της ενσυναίσθησης και δεν αντικατοπτρίζουν τις καθημερινές εμπειρίες ενσυναίσθησης των ανθρώπων.

Για να καλύψει αυτό το ερευνητικό κενό, ο Greg Depow και οι συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο πραγματοποίησαν μια μελέτη σχετικά με την εμπειρία των ανθρώπων με την ενσυναίσθηση στην καθημερινή τους ζωή. Στόχος τους ήταν να μάθουν πώς η ενσυναίσθηση επηρέασε τις ενέργειες και την ευημερία τους. Τα ευρήματά τους ρίχνουν ένα ενδιαφέρον φως στο πώς οι μικρές στιγμές της συνηθισμένης, καθημερινής ενσυναίσθησης λειτουργούν προς όφελος όλων μας.

Η ενσυναίσθηση είναι συχνή – και όχι μόνο για εκείνους που υποφέρουν

Στη μελέτη συμμετείχαν 246 άνθρωποι, αντιπροσωπεύοντας με πολλούς τρόπους τον ποικίλο πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών. Στη συνέχεια, επτά φορές την ημέρα για μια εβδομάδα, οι συμμετέχοντες καλούνταν τυχαία μέσω κινητού τηλεφώνου να αναφέρουν το τρέχον επίπεδο ευτυχίας, την αίσθηση του σκοπού και τη συνολική ευημερία τους.

Σε κάθε τηλεφωνική κλήση, οι συμμετέχοντες σημείωναν επίσης εάν είχαν μια ευκαιρία ενσυναίσθησης (κάποιος που εξέφραζε συναισθήματα στην παρουσία τους), έλαβαν ή πρόσφεραν ενσυναίσθηση ή έκαναν μια ευγενική, βοηθητική πράξη για κάποιον κατά τα προηγούμενα 15 λεπτά. Αν τους είχε συμβεί, έπρεπε να αναφέρουν το πόσο κοντά ήταν στο άλλο άτομο που συμμετείχε, αν το συναίσθημα του στόχου ενσυναίσθησης ήταν θετικό ή αρνητικό και αν είχαν απήχηση στα συναισθήματα του ατόμου.

ΕνσυναίσθησηΕπίσης έπρεπε να αναφέρουν αν είχαν την δική τους άποψη ή ένιωσαν συμπόνια – ξεχωριστά στοιχεία ενσυναίσθησης που πολλές φορές μελετώνται μεμονωμένα. Σημείωσαν επίσης πόσο δύσκολο ήταν να συγχωρήσουμε και πόσο σίγουροι ήταν ότι κατανοούσαν με ακρίβεια τα συναισθήματα του ατόμου.

Οι αναλύσεις των απαντήσεων έδειξαν ότι οι άνθρωποι τείνουν να συναντούν συχνά ευκαιρίες ενσυναίσθησης και ότι δείχνουν ενσυναίσθηση συχνά στην καθημερινή τους ζωή. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο αντιλήφθηκε περίπου εννέα ευκαιρίες ενσυναίσθησης και έξι ευκαιρίες να λάβει ενσυναίσθηση σε διάστημα 12 ωρών και έδειξε ή έλαβε ενσυναίσθηση περίπου στο 88% του χρόνου. Είχαν επίσης την τάση να βιώνουν όλα τα στοιχεία της ενσυναίσθησης ταυτόχρονα και να συμπονούν συχνότερα θετικά παρά αρνητικά συναισθήματα.

Αυτό το τελευταίο εύρημα ήταν ένα απροσδόκητο αποτέλεσμα, λέει ο Depow, επειδή συνήθως σκεφτόμαστε την ενσυναίσθηση ως απάντηση στα βάσανα.

“Ήμουν λίγο έκπληκτος που η ενσυναίσθηση ήταν πιο κοινή στα θετικά συναισθήματα. Αλλά ταυτόχρονα, υπάρχει κάποια εργασία που λέει ότι οι άνθρωποι βιώνουν θετικά συναισθήματα περίπου τρεις φορές πιο συχνά από τα αρνητικά, οπότε είναι λογικό”, λέει.

Οι άνθρωποι επίσης ενθουσιάστηκαν περισσότερο με τους κοντινούς σε αυτούς ανθρώπους  παρά με τους ξένους στην καθημερινή ζωή. Αυτό είναι λιγότερο εκπληκτικό, λέει ο Depow, καθώς οι άνθρωποι πιθανότατα βλέπουν συγγενείς και φίλους πιο συχνά και έχουν περισσότερες ευκαιρίες για ενσυναίσθηση. Ωστόσο, λέει, οι άνθρωποι συγχωρούν αυθόρμητα και τους ξένους.

Ο ίδιος και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που παρατήρησαν περισσότερες ευκαιρίες ενσυναίσθησης και έδειξαν ενσυναίσθηση περισσότερο ανέφεραν μεγαλύτερη ευτυχία και ευεξία. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη συνδέονταν περισσότερο με την κατανόηση των θετικών συναισθημάτων των άλλων παρά με τα αρνητικά συναισθήματα. Αντίστοιχα, αν οι άνθρωποι ήταν λιγότερο σίγουροι για την ικανότητά τους να συμπονούν ή αν η ενσυναίσθηση τους ήταν δύσκολη, η ευημερία τους ήταν χαμηλότερη.

Έτσι, αυτό εγείρει το ερώτημα: Είναι η ενσυναίσθηση καλή ή κακή για εμάς; Θα μπορούσε να είναι λίγο και από τα δύο, ανάλογα με την κατάσταση, λέει ο Depow.

Συνολικά, η ενσυναίσθηση, σε ένα πολυδιάστατο πλαίσιο, κάνει καλό στην ευημερία“, λέει.

Αλλά, όταν οι άνθρωποι έχουν περισσότερες ευκαιρίες να συμπονέσουν τα αρνητικά συναισθήματα – και μερικοί άνθρωποι τα έχουν με συνέπεια και επανειλημμένα, όπως οι γιατροί σε επείγουσα περίθαλψη, για παράδειγμα – αυτοί μπορεί να είναι παράγοντες κινδύνου για προσωπική δυσφορία“.

Σε αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να χρειαστεί να λάβουμε μέτρα για να προστατευτούμε από την αγωνία που μπορεί να έρθει με την ενσυναίσθηση. Παρ ‘όλα αυτά, ο Depow είναι περισσότερο σίγουρος ότι η ενσυναίσθηση είναι θετική παρά αρνητική στη ζωή μας.

Το να μοιραζόμαστε πραγματικά θετικά συναισθήματα φαίνεται καλό για εμάς“, λέει. “Αυτό σημαίνει ότι το να νιώθεις χαρά με το άλλο άτομο -αντί να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου επειδή δεν το κάνεις τόσο καλά- θα μπορούσε να είναι μια καλή ευκαιρία για να αυξήσεις την ευημερία σου“.

Καθημερινή ενσυναίσθηση και βοήθεια στους άλλους

Στη μελέτη του Depow, οι άνθρωποι εξασκούσαν περισσότερη καλοσύνη προς τους άλλους σε στιγμές που βίωναν περισσότερη ενσυναίσθηση – άσχετα αν μοιράζονταν θετικά ή αρνητικά συναισθήματα. Και πάλι, διαπίστωσε ότι αυτό ήταν ιδιαίτερα αξιοσημείωτο, καθώς πολλές έρευνες για την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια επικεντρώνονται στην παρακολούθηση άλλων που έχουν ανάγκη.

“Η ενσυναίσθηση δεν αφορά πάντα τη συμμετοχή στα βάσανα των άλλων”, λέει. “Τη χρησιμοποιούμε επίσης συχνά για να συνδεθούμε με την ευτυχία των άλλων ανθρώπων, και αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι και με τους γύρω μας“.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει και το γεγονός πως η έρευνα έδειξε ότι όχι μόνο η εκδήλωση ενσυναίσθησης αλλά και η λήψη ενσυναίσθησης από κάποιον άλλο, οδήγησε σε περισσότερη ευγένεια και εξυπηρετικότητα. Ο Depow δεν είναι σίγουρος γιατί συμβαίνει αυτό μιας και η έρευνα δεν έχει επικεντρωθεί πολύ στο πώς η λήψη της ενσυναίσθησης επηρεάζει τη συμπεριφορά μας. Αλλά θα μπορούσε απλώς να έχει να κάνει με το πώς μια ενσυναισθητική αλληλεπίδραση αυξάνει την αίσθηση της κοινότητας.

“Iσως αν κάποιος συμπονέσει μαζί σου, νιώθεις πιο κοντά σε αυτόν και τους ανθρώπους γύρω σου. Αυτό μπορεί να μας κάνει πιο πρόθυμους να συμβάλλουμε και να βοηθήσουμε”, λέει.

Ποιος έχει περισσότερη ενσυναίσθηση;

Γενικά, τα ευρήματα του Depow επιβεβαίωσαν ότι διαφορετικές δημογραφικές ομάδες είχαν διαφορετικές εμπειρίες καθημερινής ενσυναίσθησης. Οι γυναίκες εξακολουθούσαν να έχουν ενσυναίσθηση περισσότερο από τους άνδρες. Επιπλέον, οι θρησκευόμενες γυναίκες παρουσίασαν λίγο υψηλότερα επίπεδα ενσυναίσθησης σε αντίθεση με τις μη θρησκευόμενες γυναίκες.

Ωστόσο, αυτά τα ευρήματα είναι διερευνητικά. Ο Depow προσθέτει πως τα ευρήματα αυτά  δεν πρέπει να αποθαρρύνουν τους ανθρώπους. Αντίθετα, φωτίζουν τον τρόπο με τον οποίο  η ενσυναίσθηση λειτουργεί γενικά στην καθημερινή μας ζωή και πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε καλύτερα. Για παράδειγμα, η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι χρήσιμη για την κατανόηση των σκέψεων των άλλων ανθρώπων και την πρόβλεψη του τι μπορούν να κάνουν στο μέλλον, λέει, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο στις σχέσεις και τις συνεργασίες μας.

Περισσότερη ενσυναίσθηση στην καθημερινή μας ζωή;

Πώς μπορούμε λοιπόν να φέρουμε περισσότερη ενσυναίσθηση (και περισσότερη ευεξία) στην καθημερινή μας ζωή;

Παρόλο που θα πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για την εξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων“, λέει ο Depow, “η έρευνα μέχρι στιγμής θα μπορούσε να ωφελήσει τους ανθρώπους να μάθουν να παρατηρούν πιο συχνά ευκαιρίες ενσυναίσθησης, να γευτούν την ευτυχία των άλλων περισσότερο ή να αναδιαμορφώσουν τη συναισθηματική τους αντίδραση στο βάσανο ως ευκαιρία βοήθειας (αντί να εστιάζουν στην προσωπική τους δυσφορία). Εάν ήταν δυνατή μια τέτοια εκπαίδευση, η ενσυναίσθηση θα μπορούσε να γίνει μια ακόμη πιο ισχυρή πρακτική ευτυχίας – και να αποτρέψει επίσης τη μοναξιά”, λέει.

“Αν οι άνθρωποι μπορούσαν να ανοίξουν τον εαυτό σε περισσότερες ευκαιρίες να συμπονέσουν τους άλλους και να έχουν απήχηση στις θετικές τους εμπειρίες, ενώ αισθάνονται συμπόνια για τις αρνητικές τους εμπειρίες, αυτό θα μπορούσε πραγματικά να μας βοηθήσει όλους”.

 

Συγγραφέας: Jill Suttie

Πηγή: How Small Moments of Empathy Affect Your Life

 

 

Newsletter εγγραφή

 

αφύπνιση

Όμορφη Ζωή Άρθρα

Σχολιάστε

No apps configured. Please contact your administrator.

Αφήστε το σχόλιό σας !
Γράψτε το όνομά σας