Με συνεργασία με το adore.gr
Κι όμως, η καθημερινή ανάγνωση μπορεί να μετατραπεί σε μία βαθιά μεταμορφωτική εμπειρία!
Eίναι γεγονός πως η ψυχική ευεξία πρέπει να είναι καθημερινά αδιαπραγμάτευτη προτεραιότητα. Και ένας εξαιρετικός τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να εντάξετε το διάβασμα στην λίστα με mindful δραστηριότητες που θέλετε να κάνετε. Γιατί όχι μόνο προσφέρει μια απόδραση από το χάος, αλλά χρησιμεύει και ως πύλη προς την επίγνωση, επιτρέποντάς σας να βυθιστείτε στην παρούσα στιγμή. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε πώς να κάνετε την ανάγνωση κομμάτι της καθημερινής σας mindfulness πρακτικής και να ξεκλειδώσετε τις μεταμορφωτικές της δυνατότητες.
Δημιουργήστε έναν χώρο ανάγνωσης
Ορίστε μια συγκεκριμένη περιοχή στο σπίτι σας ως “καταφύγιο” διαβάσματος. Αυτός ο χώρος πρέπει να είναι απαλλαγμένος από περισπασμούς και γεμάτος με στοιχεία που προκαλούν μια αίσθηση γαλήνης, όπως άνετα καθίσματα, απαλό φωτισμό και ίσως κάποια φυτά ή χαλαρωτική διακόσμηση. Δημιουργώντας έναν ειδικό χώρο ανάγνωσης, δίνετε σήμα στο μυαλό σας ότι είναι ώρα να χαλαρώσετε και να είστε παρόντες.
Επιλέξτε τα κατάλληλα βιβλία
Επιλέξτε βιβλία ή υλικά που έχουν απήχηση σε βαθύτερο επίπεδο. Είτε πρόκειται για μυθοπλασία, μη μυθοπλασία, ποίηση ή πνευματικά κείμενα, επιλέξτε περιεχόμενο που ενθαρρύνει τον προβληματισμό και τον στοχασμό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εναλλάσσετε είδη για να διατηρήσετε την εμπειρία ανάγνωσης διαφορετική και εμπλουτισμένη. Το κλειδί είναι να επιλέξετε υλικά που προάγουν την επίγνωση και όχι την απρόσεκτη απόσπαση της προσοχής.
Αγκαλιάστε την αργή και mindful ανάγνωση
Στον γρήγορο κόσμο μας, συχνά βιαζόμαστε με δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της ανάγνωσης. Καλλιεργήστε τη συνήθεια του αργού, σκόπιμου διαβάσματος. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει κάθε λέξη, πρόταση και παράγραφο. Ασχοληθείτε με το υλικό σε βαθύ επίπεδο, απορροφώντας τις αποχρώσεις του και αφήνοντας το μυαλό σας να κατανοήσει πλήρως τις ιδέες που παρουσιάζονται. Αυτή η σκόπιμη προσέγγιση όχι μόνο ενισχύει την κατανόηση αλλά επιφέρει επίσης μια αυξημένη αίσθηση ενσυνειδητότητας.
Προγραμματίστε την ώρα του διαβάσματος
Ενσωματώστε το διάβασμα στο καθημερινό σας πρόγραμμα ως μια αφοσιωμένη δραστηριότητα ενσυνειδητότητας. Είτε είναι το πρωί, είτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος είτε πριν τον ύπνο, η αφαίρεση συγκεκριμένων ωρών για το διάβασμα βοηθά στη δημιουργία μιας ρουτίνας. Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν ενσωματώνετε πρακτικές ενσυνειδητότητας στη ζωή σας και η ύπαρξη ενός καθορισμένου χρόνου ανάγνωσης διασφαλίζει ότι δίνετε προτεραιότητα σε αυτήν την εμπλουτιστική δραστηριότητα.
Αναστοχασμός
Μετά από κάθε συνεδρία ανάγνωσης, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε αυτά που διαβάσατε. Σκεφτείτε πώς το υλικό συνδέεται με τις δικές σας εμπειρίες και σκέψεις. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να τεκμηριώσετε τις σκέψεις, τις ιδέες και τα συναισθήματά σας που προκύπτουν κατά την ανάγνωση. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο ενισχύει την επίγνωση αλλά ενθαρρύνει επίσης την αυτοανακάλυψη και την προσωπική ανάπτυξη.
Διαβάστε περισσότερα σαν και αυτό στο adore.gr
Στόχος μας να αποτελεί την πρώτη επιλογή για κάθε αναγνώστη που θέλει να διανύσει το ταξίδι της ζωής του όμορφα και με θετικό τρόπο.
Αν θέλεις κι εσύ να συμμετέχεις στην ομάδα μας, σαν αρθρογράφος ή συνεργάτης, στείλε μας μήνυμα στο [email protected]
