Φτιάχνουμε Πράσινο Super Smoothie

Φτιάχνουμε Πράσινο Super Smoothie - του Παναγιώτη Τσινταβή

284 ΑΝΑΓΝΩΣΕΙΣ

Του Παναγιώτη Τσινταβή

Κατανάλωσε τουλάχιστον ένα πράσινο smoothie την ημέρα για ενέργεια και ευεξία!

Υλικά

  • 2 κούπες νερό ή  γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου
  • 2-3 μεγάλες χούφτες kale ή/και σπανάκι ή/και σέσκουλο ή/και μαρούλι ή/και πατζαρόφυλλα
  • 1 μπανάνα (για πιο γλυκιά γεύση χρησιμοποίησε μισή μπανάνα ακόμη)
  • 1/2 avocado
  • 1 κούπα κατεψυγμένα μούρα (strawberries, blueberries, raspberries, cranberries κλπ…)
    * Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και είναι πολύ απαραίτητα για αυτή την συνταγή. Αν δεν μπορείτε να βρείτε, απλά παραλείψτε τα ή χρησιμοποιήστε ένα ξινόμηλο στη θέση τους.
  • 1 κ.γ. κανέλα κεϋλάνης
  • 1 κ.σ. λάδι καρύδας
  • 1 κ.σ. κολοκυθόσπορος
  • 2 φυστίκια βραζιλίας
  • 1 κ.σ. hemp seeds
  • 1 κ.σ. λιναρόσπορος ή/και chia seeds
  • προαιρετικά 1-2 κ.σ. ωμό μέλι ή σιρόπι σφενδάμου αν θέλεις ακόμα πιο γλυκιά γεύση
  • προαιρετικά 1 κ.σ. maca
  • προαιρερικά 1 κ.σ. Açaí Berry
  • προαιρετικά 3-4 παγάκια

Εκτέλεση

Χτυπάμε σε δυνατό blender ή σε πολυκόφτη για 1-2 λεπτά

 

Παναγιώτης Τσινταβής

Παναγιώτης Τσινταβής

Το ενδιαφέρον του για την υγεία και τη διατροφή εμφανίστηκε το 2012 όταν, κυρίως για προσωπικούς λόγους, άρχισε να μελετά διάφορα σχετικά βιβλία και να εφαρμόζει ευεργετικές πρακτικές. Το ενδιαφέρον αυτό έγινε αγάπη, τρόπος ζωής και επαγγελματική, πλέον, πραγματικότητα, αφού αποφοίτησε από το Institute for Integrative Nutrition στην Αμερική και ξεκίνησε να εργάζεται ως Ολιστικός Σύμβουλος Υγείας (Health Coach). Η συνεχόμενη εκπαίδευσή του ποικίλει από τον πιο εξελιγμένο τομέα της Λειτουργικής Ιατρικής (Functional Medicine) μέχρι τη βουδιστική ψυχολογία και την τέχνη του mindfulness στη θεραπεία.
Συνδυάζει αρμονικά την διατροφική θεραπεία, την αποτοξίνωση και το health coaching σε ένα αλληλένδετο εξατομικευμένο πρωτόκολλο που έχει στόχο τη ριζική βελτίωση της υγείας και της ευεξίας του κάθε ενδιαφερόμενου.
Δείτε τα πλήρη στοιχεία του Παναγιώτη Τσινταβή
Παναγιώτης Τσινταβής

Σχολιάστε

Εναλλακτικά, συνδεθείτε με...



Αφήστε το σχόλιό σας !
Γράψτε το όνομά σας

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.