Με συνεργασία με το adore.gr
Μικρά tips που θα βελτιώσουν την καθημερινότητα σας και θα απομακρύνουν το άγχος
Οι ξέφρενοι ρυθμοί και η θορυβώδης καθημερινότητα κάνουν επιτακτική την ανάγκη να βρούμε διεξόδους και τρόπους αποσυμπίεσης και εξισορρόπησης.
Η κάθε μέρα είναι υπερφορτωμένη από πληροφορίες, προσδοκίες και στόχους που τρέχουμε να προλάβουμε όλη μέρα.
Επικρατεί η αντίληψη ότι όσο πιο πολύ τρέχουμε, όσο πιο γεμάτο είναι το πρόγραμμα μας τόσο πιο επιτυχημένη είναι η ζωή μας. Αυτό, όμως, είναι μια ψευδαίσθηση που έχει αρχίσει ήδη να καταρρέει.
Για να μπορέσουμε να βρούμε τις ισορροπίες μας μέσα στο άγχος, το στρες και την ταχύτητα της εποχής χρειάζεται να δοκιμάσουμε μια πιο διαφορετική στάση ζωής.
Σύμφωνα με πρόσφατες μετρήσεις, φάνηκε πως το 2020 ήταν επισήμως η πιο αγχωτική χρονιά της νεότερης ιστορίας σε παγκόσμιο επίπεδο με υψηλό ρεκόρ 40% των ενηλίκων να δηλώνουν πως βιώνουν άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κάτι το οποίο πλέον έχει γίνει δεύτερη φύση μας και ενώ πέρασαν οι πιο δύσκολες covid εποχές, έχει μείνει μέσα μας.
Slow living τί είναι:
Η φιλοσοφία του slow living είναι εκείνη που θα φέρει τις ισορροπίες που χρειαζόμαστε αρκεί να τηρούμε τους κανόνες και ας μας φαίνεται στην αρχή κάπως «σκληρό».
Ο στόχος της ζωής είναι να την απολαμβάνεις. Να αντλείς, δηλαδή, ευχαρίστηση και ικανοποίηση σήμερα κι όχι να το αναβάλλεις για κάποια στιγμή στο μέλλον. Τι νόημα άλλωστε θα είχαν οι στόχοι εάν δεν έχεις χρόνο να απολαύσεις τους καρπούς των κόπων σου;
Η πρακτική του slow living εστιάζει σε μια πιο ποιοτική και ήρεμη καθημερινότητα, φέρνοντας μια πνοή ανανέωσης κι ανακούφισης. Θα σε βοηθήσει να κατεβάσεις ρυθμό μέσα στη μέρα σου χωρίς να χρειάζεται να περιμένεις αργίες και διακοπές.
Υποστηρίζει το να έχουμε μια πιο ποιοτική ζωή με νόημα, εστιάζοντας σε εκείνα που είναι ουσιαστικά και σημαντικά. Δεν έχει να κάνει με το πόσο ελεύθερο χρόνο διαθέτει κάποιος αλλά με το πώς να παραμένει συγκεντρωμένος και παρών στον χρόνο που διαθέτει.
Tips που μπορούμε να ακολουθήσουμε από τη φιλοσοφία του slow living:
Ξυπνήστε με ηρεμία και απολαύστε ένα καλό πρωινό.
Αυτό ακριβώς που θα κάνατε και στις διακοπές σας δηλαδή. Δε χρειάζεται να είστε χίλια χιλιόμετρα μακριά για να ξυπνήσετε όμορφα και εποικοδομητικά. Μην ξυπνήσετε 5 λεπτά πριν από την ώρα που πρέπει να φύγετε αλλά νωρίτερα για να δοκιμάσετε ένα γευστικό και θρεπτικό πρωινό.
Επαφή με τη φύση.
Βουνό, θάλασσα η πάρκο; Κάτι από τα τρία θα υπάρχει κοντά στο σπίτι σας. Μην αφήνετε αυτή την ευκαιρία ανεκμετάλλευτη. Απολαύστε τις μυρωδιές και τους ήχους της φύσης. Πάρτε βαθιές ανάσες.
Κινήστε το σώμα σας. Σύμφωνα με έρευνες του Harvard, 30 λεπτά τη μέρα γρήγορο περπάτημα ή έντονης άσκησης έχει ευεργετικές ιδιότητες για την ψυχική και σωματική υγεία.
Επειδή το περισσότερο χρόνο τον περνάμε μέσα σε κλειστούς χώρους, σπίτι, γραφείο, μέσα μεταφοράς, το να κάνεις διαλείμματα έξω στη φύση, μας βοηθά να ρίχνουμε ρυθμούς, αναζωογονεί το μυαλό και οξυγονώνει τον οργανισμό.
Κάντε λιγότερα.
Οργανώστε αποτελεσματικά τον χρόνο σας. Αξιολογείστε τις δραστηριότητες και βάλτε προτεραιότητες. Το να είστε παραγωγικοί κι αποτελεσματικοί δεν σημαίνει να έχετε ένα ασφυκτικά γεμάτο πρόγραμμα, αλλά να κάνετε εκείνα που έχουν ουσιαστική σημασία.
Βάλτε όρια.
Το να ξέρεις να θέτεις όρια θα σου δώσει χώρο για ξεκούραση, ανασκόπηση και ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους.
Το να οριοθετεί κανείς τον χρόνο που εργάζεσαι και τον χρόνο που σπαταλά σε ανούσια πράγματα θα προσφέρει χώρο για τα σημαντικά.
Βάλτε περισσότερη τέχνη στη ζωή σας.
Αφιερώστε χρόνο σε δημιουργικές δραστηριότητες όπως υποκριτική, ζωγραφική, χορός, μουσική, λογοτεχνία, συγγραφή κ.ά. Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών, η τέχνη έχει ευεργετικές ιδιότητες για την νοητική και συναισθηματική υγεία.
Μελέτες έδειξαν πως τόσο η μουσική όσο και η συμμετοχή στη δημιουργία εικαστικών έργων βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου, ενώ όσοι εργαζόμενοι δουλεύουν σε χώρους διακοσμημένους με έργα τέχνης ή φυτά είναι 17% πιο παραγωγικοί, έχουν λιγότερο στρες και είναι πιο δημιουργικοί σε σχέση με εκείνους που εργάζονται μέσα σε άχαρα κτίρια και γυμνά γραφεία.
Σταματήστε να συγκρίνετε τον δικό σας τρόπο ζωής με των άλλων.
Βρείτε το δικό σας ρυθμό και ακουστέ τις δικές σας ανάγκες πάνω στην καθημερινότητα.
Περιορίστε την χρήση των υπολογιστών, των laptop και smartphone.
Θέστε χρονικά όρια μέχρι ποια ώρα θα είστε μπροστά σε οθόνες.
Η παρατεταμένη έκθεση στο μπλε φως που εκπέμπεται από αυτές τις συσκευές κουράζει τα μάτια αλλά και τον υπόλοιπο οργανισμό με αποτέλεσμα να προκαλούνται συχνά πονοκέφαλοι, αϋπνία, χρόνια κόπωση, προβλήματα στα μάτια κ.α.
Επιλέξτε με ποιους ανθρώπους απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο και νιώθετε όμορφα να είστε ο εαυτός σας.
Επιδιώξτε να επικοινωνείτε τηλεφωνικά ή κανονίστε mini συναντήσεις στα διαλείμματα ή μετά τη δουλειά. Ο άνθρωπος είναι εκ φύσεως κοινωνικό ον κι έχει ανάγκη την αλληλεπίδραση και την επικοινωνία με το περιβάλλον του.
Η συναισθηματική σύνδεση με τους αγαπημένους σας, σας αποσυμπιέζει και σας ανακουφίζει.
Η παρέα, το γέλιο, το μοίρασμα των σκέψεων και των συναισθημάτων ευνοούν την ψυχική σου υγεία, ενώ ταυτόχρονα προσθέτουν νόημα κι αξία στη ζωή σας.
Διαβάστε περισσότερα σαν και αυτό στο adore.gr
Στόχος μας να αποτελεί την πρώτη επιλογή για κάθε αναγνώστη που θέλει να διανύσει το ταξίδι της ζωής του όμορφα και με θετικό τρόπο.
Αν θέλεις κι εσύ να συμμετέχεις στην ομάδα μας, σαν αρθρογράφος ή συνεργάτης, στείλε μας μήνυμα στο [email protected]
- Φθινοπωρινή ισημερία 2024 | Η πρώτη μέρα του Φθινοπώρου - 22/09/2024
- 22 Σεπτεμβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Χωρίς Αυτοκίνητο - 21/09/2024
- Παγκόσμια Ημέρα Ειρήνης | 15 ρητά για την ειρήνη - 20/09/2024
