Το Πάσχα οι διατροφικές ατασθαλίες είναι μέσα στο πρόγραμμα.

 

Γι’ αυτό κατά κανόνα η επιστροφή στους φυσιολογικούς ρυθμούς της καθημερινότητας μας βρίσκει φουσκωμένους και δυσκίνητους.

10 εύκολοι τρόποι για να νιώσετε ξανά ανάλαφροι είναι οι εξής:

  1. Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα.

2. Ξεκινήστε και πάλι τη γυμναστική. Μπορεί να κάνατε ένα μικρό διάλλειμα από την άσκηση, όμως έφτασε η στιγμή να κάψετε το φαγητό που φάγετε το Πάσχα. Μισή ώρα άσκησης την ημέρα αρκεί για να λειτουργήσει το πεπτικό σας σύστημα ρολόι.

3. Μειώστε τη ζάχαρη. Αν το παρακάνατε με τα πασχαλινά γλυκά, ήρθε η στιγμή να κόψετε για λίγο καιρό τη ζάχαρη. Αν μείνετε χωρίς γλυκά και ζάχαρη για λίγες μέρες το σώμα σας θα ανακάμψει και το βάρος σας θα επανέλθει στα φυσιολογικά του κιλά.

4. Αποφύγετε τις αμυλούχες τροφές. Κρατηθείτε μακριά από το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα τηγανητά που το στομάχι σας δυσκολεύεται να χωνέψει.

5. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη. Επιλέξτε να καταναλώσετε φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι.

6. Μην υπερκαταναλώνετε γαλακτοκομικά. Τα γαλακτοκομικά είναι δύσπεπτα γι’ αυτό μην τα εντάσσετε αυτές τις ημέρες καθημερινά στη διατροφή σας.

7. Προσέξτε το νάτριο. Μεγάλες ποσότητες νατρίου σημαίνει κατακράτηση υγρών και επομένως φούσκωμα. Μειώστε τις ποσότητες αλατιού που καταναλώνετε.

8. Πίνετε άφθονο νερό. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτοξινωθείτε είναι να πίνετε νερό. Κρατήστε ένα μπουκάλι στο γραφείο σας και απολαύστε το όλη την ημέρα.

9. Πίνετε πράσινο τσάι που είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές του. Ένα φλιτζάνι πράσινο ή τσάι μέντας θα βοηθήσει το φούσκωμα που μπορεί να νιώθετε μετά το Πάσχα.

10. Το τζίντζερ με το λεμόνι είναι επίσης τέλειο για το ξεφούσκωμα. Μπορείτε να φτιάχνετε τσάι με τζίντζερ ή κάποιο smoothie που περιέχει τζίντζερ και να ρίχνετε μέσα και λίγο λεμόνι.

 

Newsletter εγγραφή

 

Όμορφη Ζωή Άρθρα

Στην Όμορφη Ζωή είμαστε αφιερωμένοι με πάθος στο σκοπό να ενημερώνουμε τους ανθρώπους για τους δρόμους που υπάρχουν για να βελτιώσουντην ζωή τους.
Στόχος μας να αποτελεί την πρώτη επιλογή για κάθε αναγνώστη που θέλει να διανύσει το ταξίδι της ζωής του όμορφα και με θετικό τρόπο.
Αν θέλεις κι εσύ να συμμετέχεις στην ομάδα μας, σαν αρθρογράφος ή συνεργάτης, στείλε μας μήνυμα στο georgia@omorfizoi.gr
Όμορφη Ζωή Άρθρα

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο

Εναλλακτικές διακοπές
Εναλλακτικές διακοπές

Σχολιάστε

Εναλλακτικά, συνδεθείτε με...




Αφήστε το σχόλιό σας !
Γράψτε το όνομά σας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.