Του Ρόμπερτ Νατζέμυ

Εβδομάδα 46, Ημέρα 318η

Είναι καλύτερα να σκεπαστεί κανείς με μια κουβέρτα ή ένα σεντόνι, για να μη κρυώνει στη διάρκεια της χαλάρωσης.

Καλό είναι να ειδοποιήσει αυτούς που βρίσκονται στο σπίτι ότι θα κάνει χαλάρωση και θα ήθελε να μην τον ενοχλήσουν. Αν είναι μόνος, ας χαμηλώσει το τηλέφωνο.

1. Η Θέση – Η πιο εύκολη στάση είναι όταν βρίσκεται κανείς ξαπλωμένος ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια ανοιγμένα συμμετρικά (οι παλάμες στραμμένες προς τα πάνω).

Αν φέρει κανείς το σαγόνι προς το λαιμό, θα έρθει και ο αυχένας σε ίσια γραμμή με την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη.

2. Αναπνοές – Αρχίζετε αναπνέοντας πιο αργά και πιο βαθιά, ώστε να χαλαρώνει το σώμα όλο και πιο πολύ με κάθε αναπνοή. Αφού αναπνεύσετε για ένα διάστημα αργά, βαθιά και ρυθμικά, μπορείτε να αφήσετε την αναπνοή να γίνεται ελεύθερα και ασυναίσθητα.

3. H χαλάρωση των μυών – Σ’ αυτό το σημείο, αρχίστε να εστιάζεστε στα διάφορα μέρη του σώματος, αφήνοντάς τα να χαλαρώσουν.

Αυτό σημαίνει ότι εγκαταλείπουμε την ένταση που βρίσκεται εκεί, ώστε ο μυς να ξαναβρεί τη φυσιολογική του κατάσταση, που είναι η «χαλαρή».

Χαλαρώνω το σώμα και το νου μου.

Από το βιβλίο του Ρόμπερτ Νατζέμυ «Μία σελίδα την ημέρα – ένας χρόνος αυτοεξέλιξης», εκδόσεις Ολιστικής Αρμονίας.

Το θετικό μήνυμα της ημέρας | Σχετικά με τη Βαθιά Χαλάρωση

Robert Najemy

1 σχόλιο

Σχολιάστε

No apps configured. Please contact your administrator.

Αφήστε το σχόλιό σας !
Γράψτε το όνομά σας